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【战“疫”心理健康】正确认识心理压力

2020-03-25 11:50   作者：中华健康网   出处：互联网    

　　导读： 正确认识心理压力 心理压力往往来自生活，比如家庭问题；人际关系问题；经济方面的问题；健康问题；环境问题；甚至一些喜庆事件也会给心理造成巨大的压力。所以
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可以把工作生活中遇到的使自己感受到压力甚至是焦虑的事件划分为三个等级并采取与之对应的方法加以已对。

关注

第一个等级：可以采取措施加以应付的。面对这类事件可以立即采取行动进行应对。
焦点转移法
忧虑分级
第三个等级：不能或者很难克服的。面对这类事件可以完全不予理睬，把它们搁在一旁。

合理宣泄

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如何应对心理压力呢？
原标题：《【战“疫”心理健康】正确认识心理压力》

自我暗示法——自我安慰法
可以结合之前自己列出的压力来源，有意识的将自己的注意力从这些事件上转移开，这种方法针对性强、见效快。平时可以采用体育锻炼、参加适合的娱乐活动等方式实现注意力转移。

特别声明

调整自我认识首先要正确地了解自己，承认自己的不足与差距，能客观的评价自己，全面接纳你自己的优缺点，既不自卑、畏缩不前，又不可自大、盲目乐观。

 发送邮件至zhengwu@thepaper.cn申请加入澎湃政务号或媒体团

采取适当、合理的方法表达和宣泄情绪是缓解压力的有效方法之一。和家人聊聊自己的想法，让家人知道自己的感受，既可以适当的宣泄压抑在心中的情绪，又可以从家人那里获得支持，可谓一举两得。如果不愿让别人知道自己的想法，也可以写写日记，记录下自己每一天的思想变化、情绪起伏，还可以时不时翻阅一下自己之前写下的内容，回忆和思考一下当时自己采取的应对方式是否有效。
首先，正确对待心理压力，承认心理压力。然后，根据自己的特点，找出适合自己的缓压方法。主要缓压方法有：

第二个等级：可以控制，但不能完全克服或短期内难以根本解决。面对这类事件同样可以立即采取行动进行应对，但不可急于求成。

【战“疫”心理健康】正确认识心理压力

2020-03-24 19:40 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

正确认识心理压力

其实心理压力是社会中每个人都会或多或少正在或即将面临的问题。适当的心理压力，可以使我们努力工作，提高工作效率。
调整自我认识，了解自己和承认自己

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自我安慰的目的是消除心理压力，树立信心，不能盲目乐观，放松斗志，轻视困难。每个人的具体情况不同，自我暗示的方法也不同，比较简单实用的方法是在心中默念一些积极的词语。
心理压力往往来自生活，比如家庭问题；人际关系问题；经济方面的问题；健康问题；环境问题；甚至一些喜庆事件也会给心理造成巨大的压力。所以说心理压力的来源涉及到生活的方方面面，问题五花八门。

北京铁警

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