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【战“疫”心理健康】“强迫症”的小伙伴，该怎么度过疫情期？

2020-04-07 12:22   作者：中华健康网   出处：互联网    

　　导读： 生活中，每个人都有点小强迫症：手已经洗干净了，偏要多洗几次；门明明锁好了，却一定要回去再检查检查……这些“症状”是不是让你都怀疑自己有强迫症了？别急，
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【战“疫”心理健康】“强迫症”的小伙伴，该怎么度过疫情期？

2020-04-06 20:59 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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生活中，每个人都有点小强迫症：手已经洗干净了，偏要多洗几次；门明明锁好了，却一定要回去再检查检查……这些“症状”是不是让你都怀疑自己有强迫症了？别急，先来看一下，到底是不是强迫症，再来说说疫情期间如何度过？

强迫症的诊断并不像贫血这样的生理性疾病可以依靠一些化验进行诊断。不过，强迫症的诊断并非全无标准，目前权威的诊断标准是精神疾病诊断与分析手册（DSM，The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）。但DSM的诊断测试实在是太复杂，不如先来做个简单点的测试吧！
请回答：最近一周内你是否有下述情况与感觉，并对每个条目进行评分：没有是0分，很轻1分，中等2分，偏重3分，严重4分。
1.头脑中有不必要的字句盘旋。
2.忘性大。
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。
4.感到难以完成任务。
5.做事必须做得很慢以保证做得正确。
6.做事必须反复检查。
7.难得做出决定。
8.反复想无意义的事。
9.注意力不能集中。
10.必须反复洗手/点数目。
11.反复做毫无意义的仪式动作。
12.常怀疑被污染。
13.总担心亲人，做毫无意义的联想。
14.出现不可控制的对立思想、理念。
最后把每条的得分相加。如果总共超过20分，你可能已患上了强迫症，尽快到医生那里进行更为专业的诊断吧。
强迫症（Obsessive Compulsive Disorder，OCD）最典型的特点就是伴随着焦虑、抑郁、恐惧、躁狂等的强迫观念和强迫行为。
所谓的强迫观念，就是你在山顶观景，明明只想感受此情此景的壮观，脑子里却莫名蹦出从山上跳下去的可怕念头，更重要的是这并不是你的本意，而且你根本也不会这样做。但这个可怕的念头就这么莫名地出现在你正在欣赏大好河山的脑子里了。

那如何区别强迫观念（行为）与强迫症呢？有个简便的方法：如果你觉得这个观念（行为）不是本愿，稍微一努力，就能控制住，说明你只是有点强迫观念（行为），不必太在意。如果你明知“锁门-下楼-上楼-检查门锁”的循环只会让你错过今天特别重要的事情，而你就是惘顾自己急切地想出门的心情，继续着这个循环，你可能就已经是强迫症患者。
视频来源：国家数字化学习资源中心
原标题：《【战“疫”心理健康】“强迫症”的小伙伴，该怎么度过疫情期？》

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