济南高新区雅文初级中学推出心理健康教育系列微课

　　大众网·海报新闻讯 当前，随着疫情防控形势稳定向好，济南市中小学校分批有序开学。但“神兽们”真的做好开学准备了吗？会不会有复学恐惧，有没有厌学情绪，又或者在经历长达几个月线上学习后会不会适应不了学校生活？

　　为此，济南高新区雅文初级中学特别推出心理健康教育系列微课，以此来帮助学生尽快适应学校学习生活、缓解心理不适情绪，帮助教师提高学生心理危机识别与处理能力，帮助家长学会更好地处理亲子关系。

　　课程由雅文中学心理工作室团队精心打造，根据不同年龄阶层学生的心理情况及家长、老师群体对于孩子心理健康问题的学习需求，分别面向初一、初二学生、家长及教师开专题微课。

　　针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑、紧张、恐惧、心情低落、挫败感、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中，作息不规律、长时间玩游戏等）开展心理讲座、心理健康教育课、同伴互助、团体辅导等活动，帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法。学校计划结合学生的不同年龄特征与个性差异开展工作，鼓励他们加强人际交往，通过沟通表达情绪、情感，提升积极心理品质。

　　随着疫情逐渐被控制，同学们即将再次投入到校园的学习生活之中。从漫长而又相对自由的假期过渡到有规律的校园生活，大家难免会有些不适应。开学前学生的心理该如何调适，雅文心理健康工作团队给你们几个小建议！

　　配合开学后作息时间规律作息。假期到开学作息时间的突然转变会让人难以适应，身心疲惫，严重的还会导致情绪上的波动、睡眠问题等。建议在开学前的一到两周按照学校的作息时间安排孩子的进食和睡眠，保证孩子获得充分休息的同时逐步适应开学后的作息时间，更好地进行下一阶段学习。

　　关注积极的、简而易懂的疫情信息。了解新型冠状病毒的科学常识，按照学校、老师的要求做好开学前准备，做好个人防护措施。主动关注官方平台发布的权威信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。

　　明确学习的意义，激发学习积极性。疫情的发展牵动着每一个国人的心，我们可以和父母、老师、同学们聊一聊这次疫情背后的一些感人故事，比如医疗、公安、科研机构、爱心人士等是怎样利用自己的专业知识快速反应，为本次疫情贡献力量的，进而明确我们为什么要努力读书，更加深刻地认识到学习对自己、对祖国未来的真正意义。

　　给自己定一个目标。俗话说“志不立，天下无可成之事”。立志是人生的起点，志向反映着一个人的理想、胸怀和价值观，影响着一个人是否愿意为之付出努力及所获得成就的大小。可以想一想，你下学期成绩希望达到何种水平，希望在哪些领域有新的突破，想一想以后想上什么样的学校，从事什么样的职业，这个目标需要有怎样的积累，为实现这个目标现在做些什么样的努力。

　　改变认知，从更积极的角度看待问题。这次疫情让我们感受到人情的温暖、人间的大爱，认识到自我成长与社会进步的密切关系，同时也让我们感受到国家的强大、个体与集体的荣辱与共，要学会让积极的情绪流淌起来；开学虽没有假期那么放松，但可以回到熟悉的校园，见到许久未见的同学，可以学更多知识。

　　面对新冠肺炎疫情，有些同学会出现恐惧、焦虑、悲伤，这些消极情绪是客观存在的，也应该被接纳。我们应该用正确的方法探索、调整、理解、放松自己的情绪，有效疏导、有效管理、适度控制。