常见病自我保健(3)

      老桑枝煲鸡汤：由老桑枝60ｇ，母鸡１只（约1000ｇ），生姜６片，食盐适量组成。制法：将桑枝洗净浸泡10min后，与老母鸡、生姜片一同放砂锅内，加适量水，如常进行煲煮２ｈ，加盐调味，饮汤食鸡肉。益精髓、通经络的功效，尤适于神经根型颈椎病。

      壮骨汤：猪尾骨500ｇ，杜仲、枸杞各15ｇ，山药30ｇ，龙眼12ｇ，牛膝10ｇ，葱、姜、盐适量。将猪骨洗净焯水后，与以上药材共人煲内，熬煮好后加人葱盐等配料，取汤及肉服用。猪尾骨具有补脾益气、养血健骨的功效，该汤尤适于肝肾不足型颈椎病。

      当归鱼头汤：当归与伸筋草各15ｇ，陈皮6ｇ，板栗50ｇ，鱼头500ｇ，葱姜蒜适量。制法：将鱼头洗净后剖成两面，下油锅煎至两面金黄，加适量热水与其他药材一起共煮成汤，最后调味、食鱼饮汤。适用于气滞血瘀型颈椎病。

      参芪粥：黄芪、党参各30ｇ，川芎、当归各10ｇ，桂圆、枸杞各20ｇ，粳米100ｇ。将黄芪、党参、当归、川芎先洗净，加适量水煎煮取汁，再将药汁加入桂圆肉、枸杞及粳米中，如常法熬煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可食用。适于气血亏虚型颈椎病。

      （作者：卞向宇 等  来源：中国健身气功协会）