冬日“轻进补”，健康巧养生，10道平价养生食谱，储藏精气好过冬(2)

　　4、然后就可以上手揉面了，加了红薯泥的面团会不太好揉，我们可以给它放一边醒5分钟后再揉，这样面团就好揉多了，我们现在就可以将面团揉光滑了，揉的时候可以一边揉，一边戗点干面粉，大概揉成像这种软硬适中的程度就可以了；

　　〖 制作步骤 〗

　　富含膳食纤维——红薯 推荐食谱【红薯面包】

　　7、卷好后注意要用保鲜膜盖一下，避免表面风干，全部做好盖上保鲜膜2次醒发30分钟，二次醒发的面吃起来口感会更加细腻，面醒发好后我们准备一个模具，底部刷上食用油，然后把面团放进去，表面再刷上一层蛋黄液，撒上少许的黑芝麻，吃起来会更香；

　　〖 制作步骤 〗

　　〖 制作步骤 〗

　　7、最后将炖好的鸡块和平菇盛出装盘，再撒上一些葱花就可以出锅啦。

　　我们先把花生米倒入砂锅中，然后加入清水，水量沫过花生就可以；

　　5、先把洋葱丝放油锅里炒香，然后盛入烧烫的铁板上垫底；

　　4、现在来调味儿：2勺盐、半勺五香粉、2颗八角2块儿桂皮、1把花椒，姜片和葱段也都加进来，盖上大火煮开后转小火继续煮20分钟；

　　〖 食材清单 〗250克黑米、750克糯米、8克的安琪甜酒曲、500克温开水、400克凉白开水

　　〖 制作步骤 〗

　　〖 制作步骤 〗

　　3、接着我们再来切点葱段和姜片

　　1、鸡块是在市场直接剁好的，回家用清水浸泡出血水，然后清洗干净并沥干水分备用；

　　增强体质，富含钾——平菇 推荐食谱【平菇炖鸡块】

　　〖 食材清单 〗新鲜花生1斤、葱、姜、2勺盐、半勺五香粉、2颗八角、2块桂皮、1把花椒

　　〖 食材清单 〗红薯、20克白糖、300克普通面粉、3克酵母、牛奶适量、食用油、蛋黄液、少许黑芝麻

　　牛里脊肉、小米辣、芹菜、大蒜、生姜