秋季养生有3招，润燥养肺缓秋刑(3)

　　我们常说，胃不和则卧不安，很多人晚上把肚子吃的圆鼓鼓，尤其是和三五好友相聚时，各种肉食，囫囵入腹，到了晚上睡觉便影响了睡眠，但若是在饭后能即使喝点山楂水，或是吃点山楂球，那么胃会舒服很多，自然睡着也就不困难了。

　　但如果你无法判断，或者实在是有心无力，那么就推荐可以试一试我们家的这款柴胡泡脚包，虽然说它是泡脚包，但是用的材料却是严格按照可食级别的，也就是说这个泡脚包力的材料你拿来炖汤都没问题。

　　自古逢秋悲寂寥，并非一句空头说词，而之所以如此，主要是因为人在历经了夏季的疏泄以后，突然面对起秋季的收敛之性时，往往有着由盛转衰，有喜入哀的感觉。

　　第三步：提拉额头

　　熬煮好的山楂六物膏无论是用水泡着喝还是当果酱吃，都不错，酸酸甜甜的，注意不要和海鲜类的食物一起吃哦。

　　第二步：提升眼角

　　到了秋季以后，随着气候的逐渐干燥、日照时间的减少和气温的逐渐下降，届时许多小伙伴就不免感觉到皮肤干燥的程度会更加严重，甚者还会出现皱纹增多等问题。

　　秋季第二酸：酸枣仁

　　秋季养生第三招：安神泡脚

　　吃油腻的东西会痰多，嗓子不爽；

　　要知道酸味是可以入肝胆的，能平息肝火，养肝血，所以许多孕妈妈都非常喜欢吃酸的，因为肝血就是宝宝生长必须要有的！

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　　此外因为秋季敛性的影响，古人便认为在秋季时，如果想要润燥护肤，那么首先在饮食上就得少吃寒凉之物，因为这些寒凉之物敛性十足，不仅会更加使秋敛变得严重，同时还会阻碍脾胃对养分的吸收，最终使面部血气减少，皮肤也随之失去光泽与滋润感。

　　当然除了口服以外，柴胡另一出彩之处，便在于其还可以添做外用，如柴胡配陈皮，则可解腻散郁，如配川穹，则可行气活血，如配香附，则柴胡疏肝之性更上一层楼，如配芍药，则可祛瘀活血，如配甘草，则可补虚实中。

　　第一步：上下打圈

　　滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

　　另外“肺气旺”也说明，我们应将仲夏时节的重点，即养心，适时转移到养肺上面来。

　　相传，南宋光宗的贵妃有一阵身体不适，面黄肌瘦，不思饮食，后来还是一位江湖郎中开了一个食方，把山楂和红糖一起煎熬，饭前吃上5~10颗，半个月后自然就好了，贵妃按照这个食方吃了半月，果然身子一天天好了起来。

　　而这里，就特别推荐大家可以依照方子，抓点柴胡，然后配上川穹、香附、芍药、甘草或者陈皮来泡泡脚，如果你是春郁较多，那么就多配香附，如果是气滞血瘀，那么久多配川穹或者芍药，当然怎么配还得看个人。

　　秋季第三酸：山楂

　　而且我们还可以根据自己的身体情况，对食材有所加减，比如女孩子吃，还可以加点红枣进去，小孩子积食不爱吃饭的，就把鸡内金的比例提高一些，鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，是培补胃气，化积的。

　　提起酸果子，就不能不说山楂，这个红彤彤的果子想必大家都不陌生，山楂的酸不同于葡萄，猕猴桃，这种酸，感觉真的能酸进我们的脏腑之中。

　　秋季增酸的理论来源有很多，这里我们主要参考《遵生八笺·八月修养法》中的说法，原文是这样讲的：“仲秋之月，大利平肃，安宁志性，收敛神气，增酸养肝。勿令极饱，令人壅塞。”

　　第四步：提拉嘴角

　　步骤详情：以画八字的手法，按摩眼周，之后还可再用中指和无名指提拉一下眼角。

　　茯苓祛湿降浊，麦芽行气，山药健脾益气，还能养肺气。

　　全都是红彤彤的山楂鲜果，这样熬出来的膏，无论是口感还是营养都更胜一筹，20斤的鲜果山楂只能熬出来1斤的膏，可见里面营养的浓缩程度。

　　有关当下之秋，《秋季摄生消息论》云：“秋三月，主肃杀。肺气旺，味属辛。”其中“肃杀”意味着今后天地的变化将由开转合，由畅转敛，所以人的身体、情志也都会出现相对负面的变化。

　　古人在分析金秋风气时，用得最多的便是“燥”这个字，而如果自然之中，人体之内燥气过重的话，我们的皮肤便容易干燥，口腔则容易干苦，眼睛也容易干涩；所以既然燥气已至，且在今后会逐步变大，那么不妨多吃些当秋的水果来加以预防。

　　我们自己在家就能熬制，制作山楂六物膏一定要选用新鲜的山楂果，再配上陈皮，茯苓，麦芽，怀山药，鸡内金和冰糖。这些食材清洗干净后，浸泡2小时，之后倒入锅中，加入适量的清水，大火烧开转小火慢慢煮上1小时。（注意不要用铁锅）

　　步骤详情：首先用手从下往上，均匀的打圈按摩两颊。

　　汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多。

　　总是做梦

　　山楂六物膏，可以温和的养护我们的脾胃，它的历史悠久，最早出自《遵生八笺》的“山楂霜”。

　　晚上被动熬夜，躺在床上睡不着

　　小肚子推按的话有气结或者包块，甚至按着会痛；

　　可见，增酸的目的，主要是为了养肝，而之所以秋季需要保养肝脏，正是因为秋季之气，属金石之性，金石在五行之中，正克制肝脏的木属性，所以：“金能伐木。”这点也在五行和养生规律中能够显现。

　　搭配上山楂一起，越吃咱们身体越清爽。

　　一直处在缺觉状态中的人

　　因为在食性上，金秋所产的果子其味多酸，而酸味正带收敛之性，一来符合秋季收敛的特点；二来可以辅助我们将水分锁入体内，不使其外泄出逃；至于吃什么为好，下面就列举三道水果以供大家参考。

　　以鲜果山楂，陈皮，茯苓，山药，麦芽，鸡内金为原料熬制，最后加上冰糖调和味道。膏滋细腻黏稠，琥珀一般晶莹，没有杂质，而且黏稠可拉丝，采用传统的熬膏工艺，没有任何杂七杂八的添加，不含防腐剂，孩子吃着也更放心。

　　夜里常常固定的时间段醒来

　　它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

　　但李子虽好，其中却也含有大量不利于脾胃健康的果酸，很多小伙伴吃多以后，极其容易出现反酸、恶心等问题，因此李子尽管味美，但也需谨记不要太过上头；另外对于脾胃功能先天较弱的小伙伴来说，则尽量得少吃李子。

　　而有关肺脏，古人认为其关系到水液的运转和皮肤的好坏，因此是否能养好肺脏，正关系到我们的秋季生活质量。

　　反胃打嗝胃口差，老吃不下饭；

　　养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

　　步骤详情：以两手交替向上推动额头的皮肤。

　　而且相较私人去抓药配比，我们家这个泡脚包则更是参考了历代名家的心得与总结，然后又经过了科学的配比与分析，这才打磨出了这款可食级别的养生柴胡泡脚包，有时候下班回家突感春郁，那就不用憋着了，拿起一袋柴胡包，让它与热水相拥，暖暖一盆泡下去，一瞬间整个秋季似乎都恢复到了春时那般的晴朗中了。

　　睡得不踏实

　　口气熏天，容易便秘或者便便不成型；

　　用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

　　山楂除了煮水，泡茶，做成山楂糕，糖葫芦以外，其实还可以做成一道经典的健康食补之品，山楂六物膏，酸酸甜甜的，滋阴润燥，又能化积，对身体十分滋养，而且很适合小孩子。