冬季养生3大忌，身体虚的人尤其要警惕！(3)

　　生姜切片，把老鸭斩块清洗干净，加生姜料酒焯水去腥，沙参玉竹冲洗干净，所有的食材放到砂锅里，加上适量纯净水，大火煮沸转小火慢炖1小时，出锅前加适量的食盐调味即可。冬天暖暖和和的来上一碗，也不用担心上火，非常滋润又养阴。

　　第一禁忌：忌凡补必肉 越贵越补

　　咱们现在生活条件和过去不一样，想吃啥都能吃到，一般问题都是撑出来的，很少有饿出问题的，但是吃多了，身体脾胃吸收不了，就全堵在胃里，胀的难受。

　　双手拇指贴附腰两侧，以两拇指均匀用力由上而下推按，反复推按20次左右。

　　这些肉食或者是名贵的滋补品，大多都有厚腻之性，不适合身体特别虚的，肉食一多，就容易积滞，积在我们的胃里，而那些很稀有的名贵补品，其实都有针对的问题，不是我们日常补身体的，所以，与其选择这些食材，不如吃些常态的养生食材，这些食材是由适宜不适宜，并没有贵贱之分哦。

　　喜欢荤食的朋友，可以煲上一锅玉竹老鸭汤，鸭肉也是为数不多的养阴肉类。准备玉竹和沙参各60克，老鸭一只，生姜一块。

　　揉腹操：双手四指并拢，从心窝处往下均匀用力推至肚脐处，反复按摩20次左右。