消除心理疲劳的12大绝招, 你都会几招

　　8、寻觅一两个知己，在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快；

　　11、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；

　　3、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

　　1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

　　12、“胡思乱想”也能消除疲劳，我们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。

　　2、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；

　　6、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；

　　那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？小编接下来就为您带来消除心理疲劳的12大绝招：

　　10、换个角度看世界，遇到困难时，坚信“车到山前必有路”；

　　7、 让生活多一些变换，不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐；

　　4、丢掉完美主义的枷锁，人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松；

　　心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

　　心理疲劳没有一定的预警性，它是不知不觉潜伏在人们身边，而是一点点的积累，积累达到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，便会引发疾病，所以经常容易被人们忽视。

　　5、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

　　调整自己的心态，让自己充满斗志，迎接更美好的生活。我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣也能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵也能使你倍感神清气爽，留一份好的心情去带到你的工作生活中去吧。

　　9、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；