心理平衡的乐活法则

　　在世界卫生组织提出的健康标准中，心理健康是重要组成部分。生活中要保持心理健康途径很多，其中，做到三大“乐活法则”是个可行有效的途径。

　　助人为乐。美国密歇根大学的研究发现，真心实意地帮助他人可增寿4年。另一组对照研究表明，做义工10周后，身体的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降。一方面，做了善事能得到别人的尊重、赞许，心里会产生愉悦感和自豪感，促进体内有益的化学递质、激素等的分泌增加。另一方面，心理学有句话叫“助人自助”，意思是帮助别人的过程中，可以不断认识自己、提高自己，让自己的心胸更开阔，情绪更平稳。所以，不妨日行一善，利人利己。

　　知足常乐。没有十全十美的人生，如果总是纠结“得”与“失”，就会徒增很多不必要的烦恼。对待那些缺憾，要怀着“塞翁失马，焉知非福”的心态，乐观豁达一点，才是利于心理健康的好性格。

　　自得其乐。许多人恐惧孤独，总希望通过与他人的共处获得安全感。如果我们学会与自己相处，不把自己的快乐依附于别人，而善于独自捕捉生活中令人快乐的因素，培养兴趣爱好，就能克服孤独带来的恐惧感，更容易获得满足感，并感受到人生中的点滴快乐。

(责编：阿通古丽·阿布拉、韩婷)