疫情下如何保持心理健康，测试一下你的情绪状态 (心理健康测试，

心理健康测试,随着疫情的持续发展，全球范围内越来越多的人们开始感到焦虑、恐慌、沮丧、孤独、无助等不良情绪。这种情绪问题如果不及时加以调节和疏导，长期积累可能会导致心理疾病的发生，影响到我们的生活和工作质量。

那么，疫情下如何保持心理健康呢？

一、认清现实，不乱想

首先，我们要面对现实，认识到疫情带来的严重性和影响。不过，我们不要被消极情绪充斥，过分猜测和担心自己或家人的健康状况。要多向权威渠道的信息报道了解疫情动态，掌握科学防护知识，树立信心，保持冷静。

二、保持健康生活方式

其次，我们要保持健康的生活方式。因为状况非常特殊，有一些规则会出现问题，比如作息时间、饮食和锻炼等，这就需要多加关注。保持规律的作息时间、充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动，对于身体和精神健康都非常重要。

三、保持社交联系

相对于平时，疫情形势下，社交活动会大为受限，我们不能出门甚至不能见面。这时我们要保持社交联系，我们可以通过网络聊天、视频电话、甚至是发一些邮件等手段来维护和家人和朋友之间的关系，与间歇性的露天活动相结合，既维系了人际关系，又能更好地排出身体积累的毒素。

四、关注自己的情绪

最后，在疫情期间我们要关注自己的情绪，及时发现和解决心理问题。如果发现自己过于焦虑或沮丧，不妨试着通过各种方式进行自我疏导，放松身体和调节情绪，例如听音乐、看电视、泡澡、冥想等等。如果情绪问题比较严重，我们可以选择寻求心理咨询或者专业机构的帮助。

最后，我们做好这些，并且按要求实行有关规定的准确和决定，会使自己的身心保持稳定健康，度过疫情期间的不确定，也助力形势的稳定和全社会的拦腰杆。以上就是关于心理健康测试全部内容。