随着人们健康意识的提高各种养生知识也铺天盖地而来“少油少盐”

PART 01 喝粥更养胃？粥属于流食，更容易被人体所消化吸收对于体质虚弱、消化功能较弱的人，粥确实是养胃佳品但对于胃酸过多的人群来说，喝粥会促进胃酸分泌，反而会加重症状而且粥能被人体快速消化、吸收，导致血糖含量迅速升高，不利于。

糖尿病患者维持血糖的稳定。

PART 02 吃蛋黄会导致胆固醇升高？很多人因为担心血液中的胆固醇升高，吃鸡蛋时会扔掉蛋黄事实上，人体内有70%左右的胆固醇都是肝脏自己合成的，只有20%左右是从外界食物中摄入的即使你吃了很多胆固醇，大部分都会从身体排泄出去。

我国2016年发布的《中国居民膳食指南》中，建议每人每天食用一个鸡蛋蛋黄里除了胆固醇，还含有卵磷脂、维生素B12等对健康有益的东西当然，对于有冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性疾病的患者，还是应该适当控制饮食中胆固醇的摄入，建议。

每周食用3-5个鸡蛋即可。PART 03 吃东西要趁热吃？很多人认为吃热的、喝热的可以养胃，但其实食用高温食物容易烫伤口腔黏膜、食管内壁和胃粘膜。

而且在2016年，国际癌症研究机构（IARC）发布的一篇研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险PART 04 饭后喝酸奶助消化？吃完饭后，你是不是想喝点酸奶帮助消化？有人认为酸奶中含有。

益生菌，可以帮助消化。但酸奶本身并不会影响胃肠运动，也不含消化酶。吃饱饭后再喝酸奶，其实对帮助消化的作用并不大，反而会增加胃肠道负担。因此，饮用酸奶可以促进消化没有科学依据。

PART 05 清淡饮食就是吃素？对于“三高”、肥胖患者，医生会建议清淡饮食有些人认为，清淡饮食就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃，这并不是清淡饮食的正确做法长时间吃素会导致身体缺乏蛋白质和脂肪，造成贫血、营养不良

，对身体有极大伤害。

正确的清淡饮食是荤素合理搭配，少油、少糖、少盐、不辛辣， 放弃“重口味”饮食。

鱼、虾和家禽等白肉的脂肪含量较低，蛋白质含量高，较适宜“三高”患者食用。这五条养生误区，你中招了吗你还知道哪些虚假养生知识？快来评论区告诉我~