高考用品清单、营养食谱、放松小妙招……迎考大礼包请签收！(2)

考试期间，父母要营造宽松、亲切的家庭氛围，不要在考试期间过分关注孩子“考得如何”，以免加剧孩子的紧张和心理疲劳。所以，父母不管心里怎么想，这几天也不要在孩子面前表现出来，要一切照旧，以陪伴、沟通和倾听为主。

⑥ 文字材料

⑤ 修正带

预祝所有考生在这个夏天都能放飞梦想！让青春之花绚丽绽放！祝福你们！

/理科综合

① 黑色字迹签字笔

语文和外语考前30分钟、其他科考前25分钟，考生持身份证和准考证进入考场。

营养食谱

答题时先做易的后做难的，先做客观题后做主观题。同时合理分配时间，在时间允许的情况下查漏补缺，在时间不充足的情况下学会放弃。

④ 圆规

父母要制定两个应急预案：一是考试期间生活应急预案，如考试期间孩子出现发烧、肠胃不适、中暑、感冒、失眠等症状。父母可根据孩子的身体情况和过去常发生的疾病，准备常用药物。

文科综合

⑤ 三角板

做孩子学习“秘书”

首先，主食要够多，每餐100至150克（干重），既要吃饱又不要吃太饱，可粗细搭配，如二米饭、燕麦饭、红豆饭、绿豆饭等。

本报特约摄影 周良

上午9:00—11:30

⑦ 其他与考试无关的物品

04

数学

天气预报

允许带入考场的考试用品：

考前放松训练小妙招：选择一处安静场所、一把舒适的椅子，进行放松前松开束缚自己的衣服、饰品等，闭上眼睛，用腹部进行几次深呼吸，每一次吸气后再缓慢悠长地呼出来。练习时注意力要从身体的一个部分转向另一个部分，依次是头顶、脸部、肩膀、后背、胸部、腹部、手臂、双手、臀部、大腿根部、膝盖、小腿、脚踝、双脚，每一部分停留五秒钟；也可由一块肌肉转向另一块肌肉，感受每一块肌肉的收缩，然后放松十秒钟，重复两到三次。体会肌肉紧张时的感觉，然后在放松时体会放松的感觉，在需要时随心所欲地放松自己。

高考用品清单、营养食谱、放松小妙招……迎考大礼包请签收！

来源:北京考试报

放松妙招

语文

徐镔镔 摄

海淀区高考考点较多，部分考点集中分布在西三环北段及中关村大街、学院路周边。途经西三环北段由北向南的过境车辆，可经火器营桥绕行蓝靛厂南路。准备由中关村大街及苏州街、万泉河路北向南行驶的过境车辆可绕行彩和坊路、经丹棱街进入城区道路。

北京营养师协会秘书长 刘兰