跑步需要注意什么？运动健身掀热潮 专家：业余选手跑步需注意这几点

“因为是半程马拉松比赛，没有全程马拉松那样大运动强度，并没有真正意义上需要抢救的危重伤员。”负责危重症救治的西南医院急诊科副教授向强说，运动性猝死很多出现在业余跑步爱好者中，如果觉得跑不动、特别累的时候千万不要硬抗，也不要立即静止或者坐下，应慢跑或慢步走调整节奏，给自己喘息时间。

　　 3、跑不动时候不要硬抗、咬牙坚持，放缓节奏慢跑或慢走调整状态，仍然觉得难受时候请就近寻求医疗帮助。

　　 参加大运动量体育项目的市民——

　　 4、遵守科学训练的原则、遵守训练的卫生和患病后恢复训练的原则。

　　 2、全程马拉松跑前一个月，至少有几次训练量达到单次跑步上35km，并无明显身体异样。

　　 向强提醒，如果放缓节奏后，仍然出现心慌头晕、眼花呕吐等症状，应及时寻求医疗帮助，防止意外发生。

　　 第一次参加全程或半程马拉松比赛的市民——

　　 1、不论训练时候感觉如何，跑之前最好做一次体检，务必确认心脏没问题。

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

　　 2、如有锻炼基础，但也应注重身体检查，严格鉴别因长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化。

　　 3、在运动中，密切观察出现的各种不适，重视先兆症状，如运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等。

　　 1、在准备参加运动训练或比赛前进行严格体格检查，主要包括心电图、超声心动图、胸部X线、运动试验等检查，确保无严重运动不适症。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

　　 针对运动健身热潮，专家给市民做了几点医学建议：

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？