3岁宝宝3餐饮食营养如何做到均衡？

3岁宝宝3餐饮食营养如何做到均衡？

2015-03-25 09:57 来源:亲子育儿百科

原标题：3岁宝宝3餐饮食营养如何做到均衡？

妈妈们又在犯愁了：三岁宝宝的饮食营养如何均衡呢？这个年龄阶段的宝宝们是身体各项机能发育的关键时期，家长可以给3岁宝宝进食一些牛奶、稀饭、面条、米饭等等。另外，在饮食上要做到营养均衡，妈咪们要大致了解一下三岁宝宝每天的营养需求量，以免造成宝宝营养不良的现象。

那么，三岁的宝宝在饮食方面，应该如何做到营养搭配呢?一般情况下，宝宝在三岁以后，都要上幼儿园了，因此，有些宝宝就在学校就餐，父母们用在宝宝饮食上的精力自然也就少了一些，因而，有很多宝宝会随着上幼儿园而产生食欲下降，甚至是肠胃不适的现象，父母们要注意在这些方面的问题，为宝宝的饮食做好营养均衡的搭配。

三岁宝宝早餐营养搭配指南

早餐一定要让宝宝吃得营养和健康，一般可以选择面包、小蛋糕、鸡蛋、牛奶、粥、水果等等的搭配，早餐在一天当中最为重要的一餐，侧重营养元素的摄入，同时，早餐中一定要搭配水果，父母们可以每天选择一种不同的水果来给宝宝搭配，这样一来，在为宝宝的饮食中补充营养的同时，还能够预防宝宝出现便秘、上火等问题。

三岁宝宝午餐营养搭配指南

三岁宝宝的午餐选择，要让宝宝吃得饱，可以为宝宝准备馒头、米饭、动物肝脏以及豆腐、菜汤等等，午餐对于宝宝一天的营养摄取也是非常关键的。父母们需要注意午餐给宝宝所准备的菜品要健康营养，同时，可以搭配一些青菜和水果，能够更好的为宝宝们补充水分、预防便秘。午餐后，可以进食一些水果，总而言之，宝宝的午餐一定要搭配均衡，从而让宝宝吃得营养健康。

三岁宝宝晚餐营养搭配指南

对于宝宝身体发育非常关键的阶段，一日三餐的营养均衡搭配尤为关键。三岁宝宝的营养饮食，我们再来说一说晚餐的营养搭配。一般情况下，晚餐不宜吃得过饱，宝宝也是如此，三岁的宝宝其晚餐选择可以吃一些面条、粥、馒头、青菜等等，饭后可以吃一些水果，适当喝一些水，但不能过量，父母们需要注意的是，切忌让孩子吃得太多，晚餐进食过多，会影响宝宝的肠胃功能以及睡眠质量。

值得一提的是，多饮水也是有必要的，多饮水可以让宝宝身体代谢处在一个正常的水平上，因此，父母们除了每天给宝宝做好营养饮食之外，还应为宝宝准备新鲜的水果，以补充宝宝身体的水分。

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