跑步是一门学问，真没有那么简单！很多人都跑“错”了！

近几年，越来越多的年轻人注意到了运动健身，想要一个完美身材，可是苦于时间不够，资金不足，没有办法去健身房做系统的训练。其实有一个很简单的运动，就是跑步，我们常说，想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”，那么，跑步，真的有那么简单么？

首先我们要选择一个好的跑步场地，小区的花园，公园的塑胶跑道等都是很好的跑步场地，最好不要去水泥地跑步，那样的话，膝盖真的受不了，毕竟，我们是来锻炼健身的，不能最后伤着自己。其次跑步需要一双稍微好点的跑鞋，不能穿着拖鞋或者板鞋跑步把？避震效果好点的鞋可以帮助减轻膝盖的压力，让我们更好的保护自己。

跑步前的热身也是重中之重，完美的热身运动，可以帮助自己更好的进入运动状态，从而更有效地进行运动。在跑步进行中，我们要学会控制自己的呼吸节奏，因为只有达到一定的心率才能称得上是减脂，不然，很有可能你觉得自己跑的气喘吁吁，大汗淋漓，结果发现没有减多少，不免会有些气馁。

运动过后，适当的补充水份也是很重要的，不过不能马上大口喝凉白开，觉得很爽，其实这样是伤身的，最好的做法是喝一点温开水，或者淡盐水。运动后，有些人会饿，觉得大吃一餐补偿下自己，这样做可千万不行，运动后，可以尝试吃个香蕉，补充点能量。酒精含有的热量非常高，多喝一些就会让跑者一天的努力都白费。