被人们遗忘的营养素!

水-被人们遗忘的营养素!

2017-12-05 11:27 来源:五洲正能量 科学 /健康

原标题：水-被人们遗忘的营养素!

建议在WIFI下观看

水除了是生命体主要组成部分外，还参与人体新陈代谢的全过程；是体内营养物质运输和代谢废物排出的唯一载体；还是人体所需的七大类营养素之首；又是多种微量元素的重要来源。目前，国内居民健康饮食指南中并没有水这部分，而在国外近年许多营养专家均把水列为人类营养的重要组成。

但是在健康教育、营养普及方面往往把水忽视，只关注“食”，而忽视“饮”。毫不夸张地讲，当今社会上水盲比文盲多。经济发展的失衡造成环境污染，生态破坏引起水短缺、水污染、水退化，已经向生命敲起了警钟。80%疾病、各种营养障碍引起营养流行病均和水有直接关系。所以我们要加强饮水普及教育，倡导科学饮水。

科学饮水包括三方面含义：

01

每天保证足够量水的补充。中老年人平均每天需要饮用8杯水(每杯平均250ml)，婴幼儿适当减少。但是在炎热、空调环境、运动出汗时饮水量要适当增加。例如WHO推荐儿童每天的饮水量为1升，但是在运动，炎热的情况下，饮水量与成年人相同。

02

要饮安全、卫生、健康的水。

03

饮水方式要科学，要把被动饮水养成主动饮水的习惯。

3、渗透力快 返回搜狐，查看更多

责任编辑：

声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

阅读 ()