出汗并非能排毒 运动过量损健康

运粮河畔，现年59岁家住宿城农科苑的李启明，时常在此甩鞭健身。尽管早晚温度较低，但热完身后，他就会将棉衣外套脱下，直到甩鞭到汗如雨下。“运动健身能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢，在大量排汗过程中，体内的局部代谢产物也能随着汗液排出体外，达到健身效果。”因此李启明认为排汗是非常好的排毒方法。

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记者通过走访发现，市民对于“出汗可排毒”这一说法见解各不相同，那么“出汗”到底是否可以达到“排毒”的效果，中医专家又会给出怎样的说法和建议呢？对此，记者也来到中煤矿建总医院中医科进行走访。

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工作于宿城某机关单位的李女士，今年27岁，由于日常工作压力较大，她把运动健身当作减压减负的主渠道。近年来，她闲暇之余也多是在健身房度过，按照她的话说，“每次运动完出来后，感觉整个人都轻松了许多”。在她看来，运动出汗是必须的，出了汗就能起到一定的排毒作用，不仅能把身型练好，而且把毒素通过汗液排出，也能提高面容光泽度，所以她认为，出汗是能够达到排毒效果的。

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她告诉记者，从中医学的角度来讲，“汗为心之液”，血汗同源也是这个道理，汗出多了，易造成气阴亏损，就会出现胸闷、心慌、乏力，甚至会造成失眠多梦等这些亚健康的有损身体健康的病症。所以，并不是说锻炼越多越健康、出汗越多越排毒。另外，她的个人观点认为，锻炼身体最好不要选择在夜间，因为夜间锻炼以后大量的出汗，会造成阴液耗损、阳气损伤，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会损害身体健康。记者 张瑶瑶

“我感觉应该还是有些作用的。因为毕竟通过大量出汗，可以将体内的脏东西排出，而且运动出汗后整个人都会感觉到神清气爽。”家住宿城光华园的李晓冬女士对记者说。

“我不是太认可出汗就能将毒素全部排出这种说法，因为我感觉人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果应该是微乎其微的，如果为了出汗排毒而过量运动，也会造成体内脱水现象，反而对健康有害。”家住宿城纺织社区的孙娟，向记者表达了她的一些观点和看法。

中医专家 过量出汗有损健康

曾做过多年养生的孙娟告诉记者，出汗可以排毒的这个说法应该是不准确的，因为出汗本身只是排出去大量水分和一部分的无机盐，还有少量的代谢废物。她认为，人体正常的出汗可以调节体温、促进新陈代谢，可是大量出汗并不能帮助身体排毒。如果为了排毒而让自己不停地出汗，反而会影响到身体健康。

出汗排毒 市民观点不一

“‘出汗可以排毒’这个观点不完全对。一般来讲，健身运动以后适量出汗是比较好的，如果是大量出汗，不仅有损身体健康，而且还会造成一些比较负面的作用。”该科副主任中医师罗建华对记者说。

市民在健身锻炼时，大多会认为出汗多对身体好，能排出很多毒素，所以不仅喜爱锻炼的市民会通过运动来享受那种挥汗如雨、大汗淋漓的感觉。不太爱运动的市民，也会选择去汗蒸房里蒸一蒸，让自己出出汗，以达到排毒养颜的目的。那么，通过大量排汗，真的能达到预期的排毒效果吗？近日，记者进行了走访调查。