健身还会让我x欲减退？

健身还会让我x欲减退？

2017-11-20 12:00 来源:男士健康MensHealth 健身

原标题：健身还会让我x欲减退？

原本健身是一件会让人精神澎湃的事，可是有人会有这样的反应：健身之后性欲减退，于是有些力不从心？这好像跟健身的初衷有些背道而驰。

在一个新的周一，为了好的健身开端，我们来讲一讲为什么会有这样的情况。

为什么健身后会缺乏性致？

健身确实能够提高雄性激素的分泌，从而提高性能力。但是有的时候健身后会出现缺少性致的状况，这也是一种正常现象，主要有两点原因。

首先，高强的训练之后，如腿部训练和心肺训练之后，不同于一般的力量训练，身体会感觉到更多的疲惫。这个时候需要充分的休息来让肌肉恢复。

另一状况是当过度的训练，特别是流汗比较多的时候，身体会失去更多的锌，而锌元素的减少会影响啪啪啪的质量和性致。可以多吃些含锌元素多的食物，比如牡蛎、瘦肉、蛋黄。

为了达到更好的健身效果，在高强度训练日，可以让身体只专注于训练，可以把啪啪啪改在别的日子。

除此之外，过度健身对你的身体还有哪些影响？

1

感到精神压力

健身和运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节，减小运动量。

2

头晕头疼

在剧烈运动之后有可能会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态，科学的选择运动项目。

3

恶心呕吐

运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

4

食欲不振

很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

5

肌肉疼痛

运动健身之后肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了，因为此时很可能接近/已经造成了运动拉上。

严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

合理的健身应该是有间断的，每天锻炼的习惯是好的，可是每天健身，很可能会拉伤肌肉，一周五天的健身训练，间隔两天的低强度训练，也是不少健身达人选择的健身频率。

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