冬季健身专题讲座进社区反响热烈

　　12月27日上午，讲座活动走进紫竹院街道，给街道各社区的文体活动负责人和部分居民普及冬季锻炼知识。专家根据听课人员的特点，首先讲授了冬季锻炼的优势，跟大家交流如何让居民走出家门进行身体锻炼。然后，专家教给现场社区文体工作者一系列冬季锻炼的小动作，让大家回到社区后可以带领居民更好地进行身体锻炼。这些小动作都是从滑冰、滑雪等运动项目的基础锻炼动作中提取出来的，既可以作为冰雪运动的基础锻炼，同时也可以作为日常的健身锻炼。此外，专家还指出了一些冬季锻炼时需要注意的事项，包括着装、运动前的准备工作、运动后的收尾等，最大限度地保证居民锻炼的安全性和科学性。讲座中，专家积极与现场听课人员互动，针对大家在组织日常健身活动时碰到的问题进行探讨、解答，为他们开展社区健身活动提供指导。

　　12月25日上午，讲座活动来到中国航天二院社区，为社区健身队伍的社会体育指导员和社区居民进行科学健身科普。讲座围绕冬季冰雪锻炼展开，基于参加活动的大多不是冰雪项目指导员，专家重点讲授了冰雪运动相关知识。专家重点强调以下几点：一是锻炼如吃饭，要杂动。因为每一个锻炼项目都有其独特的健身效果，只能锻炼人体若干个部位，没有一个项目可锻炼人体的全部功能和部位，只有通过不同的运动项目，互为补充，才能达到全面锻炼的目的。二是要充分利用北方特有的冰雪条件，冬练三九。在冰雪上进行锻炼，可以很好地提高身体的稳定性和协调性，对中老年人防止意外摔倒尤为重要。三是冰雪上的锻炼项目对提高人体腰腿功能有非常好的效果。冰雪项目需要比其他运动项目更强的腰腿力量，因此腰腿功能开始下降、出现腰痛腿痛等健康问题的人多进行冰雪项目的锻炼，可以起到非常好的康复效果。最后，专家向大家分享了冬季锻炼需要注意的一些问题。

　　由北京市体育局主办、北京市社会体育管理中心承办的全民健身科学指导大讲堂冬季健身专题讲座继续走进社区，分别于12月25日、12月27日来到中国航天二院社区和紫竹院街道，宣讲冬季健身和冰雪运动知识，得到社区居民的热烈欢迎。活动由北京科学健身专家讲师团秘书长、北京市社会体育指导员协会副会长、全国著名健身专家赵之心老师主讲，共约250人参加。