“328运动新模式” 倡导气功健身随时随地

“328运动模式”的核心理念是“运动很简单，就是328”。每周运动三天，有助于运动后机体的恢复；每天两次，保证一定的运动密度和强度，通过运动对机体产生的良性刺激，进一步促进人体的新陈代谢功能；每次八个动作，通过7个动作调动身体各大主要肌肉群活动，使全身得到锻炼，保证一定的运动量和运动强度，加上1个放松动作，通过相对轻松、舒缓的整理运动，缓解和消除疲劳，加速人体机能恢复。这些动作选取自健身气功、太极、瑜伽、徒手健身等运动项目。

冯连世认为，全民健身已经上升到国家战略，全民健身与全民健康高度融合，全社会已经形成了科学健身的理念与共识，大众对科学健身的要求和热情空前高涨，但是目前在全民健身的推广过程中也面临着诸多问题。大量的研究表明，生活方式是影响健康的主要因素，经常参加体育锻炼是遏制慢性疾病发生的有效手段。我们支持“328运动模式”公益活动，就是希望倡导并推动每个人进行每周运动三天、每天两次、每次八个动作的有效活动，充分利用零碎时间，随时开启量化且有效的体育锻炼，让我们的运动健身更加随时化和科学化，让我们的生活方式变得更加健康。

常建平说，《“健康中国2030”规划纲要》的发布与实施，再次掀起了全民健身的热潮，与此同时积极引导大众科学健身依旧是重要课题。“328运动模式”公益推广活动是全民健身与全民健康深度融合的一种具体实践方式，目的是引导百姓更加科学地健身，进而服务健康中国建设。

现场表演的健身气功从八段锦、易筋经、马王堆导引术等多种功法中选取了八个动作，并进行了重新组合，可缓解颈、肩、背部等部位因久坐等原因产生的不适，让健身、养生随时随地。

本报讯每周三天、每天两次、每次八个动作，“328运动模式”提倡简单科学的健身方式，让奔波忙碌的人群有效利用碎片化时间，随时随地健身。“328运动新模式”公益推广活动3月19日在京启动。国家体育总局健身气功管理中心主任常建平、总局体育科学研究所副所长冯连世、健康猫运动健康产业平台创始人兼CEO杨骅力等出席活动。活动现场进行了职场太极、瑜伽、徒手健身、健身气功八式等展示。中国健身气功形象大使赵文卓、中印瑜伽大会形象大使母其弥雅等嘉宾分享了各自的健身心得。