生命在于运动，你上一次健身是什么时候？

生命在于运动，你上一次健身是什么时候？

2018-02-03 16:04 来源:江苏尚游体育投资管理有限公司 健身

原标题：生命在于运动，你上一次健身是什么时候？

抖～抖～抖～

在如此寒冷的天气，

流感来势汹汹，

进入冬季流感高发季节。

刚准备启动健身计划，

竟然就中枪感冒了！

这个时候是流点汗继续锻炼比较好？

还是多休息好一些呢？

事实上，

生病时进行低至中强度的运动，

能让人精力充沛，

更能抵御病毒的入侵。

一些小建议

健康的状态下，如何有效预防病毒：

1.在一周内，适度地运动几天

2.高强度训练后，注意充分休息，让身体复原。

3.做好压力管理，保持充足睡眠。

4.合理膳食，多补充维生素C的摄入。

如果已经生病了，如何缓解不适的状态：

1.如果是流鼻涕、咽喉肿痛，没有发烧或关节肌肉疼痛，那么无妨做些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。不建议进行剧烈运动。

2.出现全身性的症状，如发烧、心率增加、疲劳虚弱、呕吐、腹泻、全身酸痛，淋巴肿大等，建议好好休息。

3.恢复运动的时间要和生病时间成比例，比如病了四天，就要休息四天才能继续运动。

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