运动越练越疲惫 7个运动过度的身体信号

运动越练越疲惫 7个运动过度的身体信号

2018-04-20 17:04 来源:马拉松跑步 健身

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

7、感到精神压力

3、食欲不振

运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

运动健身，运动瘦身是非常科学的方法，但是，也并不是练得越多越健康，运动的量要根据你自己的身体来制定，如果过渡的运动反而会对你的身体带来危害。如果你越练越疲惫，这是身体因为过去过渡而给你发出的警告，如果再继续下去，很可能会出现生病和受伤。

1、感觉到身体疲劳

声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

健身和运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节，减小运动量。返回搜狐，查看更多

5、头晕头疼

责任编辑：

很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

原标题：运动越练越疲惫 7个运动过度的身体信号

阅读 ()

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2至3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

4、恶心呕吐

在剧烈运动之后有可能会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态，科学的选择运动项目。

6、口渴

所以，如果身体出现了一些不适，就要降低运动量或者停止运动休息一段时间，下面就来给大家讲讲运动过渡的几种表现，你看下是否有中枪。

大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。尤其是运动以后，很多人觉得运动之后就要喝一些运动饮料，事实上运动饮料中含有一定量的糖分，正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。