健身对一个人的重要性！！！

健身对一个人的重要性！！！

2018-04-22 09:57 来源:Wilis国际健身 健身

原标题：健身对一个人的重要性！！！

在美女云集的好莱坞脱颖而出，是件十分不容易的事，有一位“老奶奶”借其出众的气质和身材在2018年奥斯卡颁奖盛典上迅速吸引了大家的眼球。她就是81岁的简·方达。

岁月虽然在她脸上留下了纹路，但她依旧美得让人难以移开目光。上个世纪六七十年代，简方达是很多男人共同的梦中情人，她一直保持着健美的荧幕形象，也是美国老牌性感女星，不过最令人感慨的，还是她传奇的一生。

三段不幸的婚姻

简说自己一出生就患上了"讨好别人"的病，尤其是讨好男人，“一旦我需要谁，那么他让我变成什么样，我就变成什么样。”

第一段婚姻

28岁时，她结了第一次婚，丈夫是法国著名导演罗杰瓦迪姆。瓦迪姆是个著名的风流浪子，前任都是金发美女，简为了取悦丈夫也把头发染成金色。

瓦迪姆不仅婚内出轨，还振振有词地声称“妒忌是没有教养的行为”，不允许妻子吃醋，为自己的劣迹正名。于是，简为了维持他们的婚姻，在新婚第一天，可以忍受丈夫带着妓女一起睡自己的婚床。

瓦蒂姆还操纵了简的事业。他让简出演根据法国漫画改编的情色科幻片《太空英雌芭芭丽娜(Barbarella)》。8年后，这段婚姻告一段落。

第二段婚姻

第二任丈夫是政治活动家汤姆海登，婚后两人生了个儿子。这个男人为了政治理想，甘愿牺牲生活的质量。

与海顿在一起之后，简方达的人生，再次失去自主，转而被另一个男人塑造。依然没有改掉讨好别人的性格。她对丈夫的所有行为都积极拥护。

但是，丈夫却并不为她感到开心，反而指责她太过虚荣，沉迷金钱。最后，在她53岁的时候，这位清高的理想主义者丈夫告诉她，自己爱上了别人。两人离婚。

第三次婚姻

第三任丈夫是美国有线新闻网络CNN的创始人泰德特纳，两人没过多久便结了婚。嫁妆是泰德直接将自己手中时代华纳77万股的股票(约合1.5亿美元)划在简名下。

而简方达为这段婚姻所作出的让步是——在泰德的要求下宣布自己息影退出娱乐圈。

同时为了做一名符合泰德要求的社交名媛，她去做了整形手术来抗衰。甚至为了丈夫，放弃了自己的宗教信仰，只因为泰德认为，基督教是失败者的宗教。

这样的生活在第三次婚姻延续十年之后，她选择了分手。庆幸的是，离婚后的她终于想通了，她看了电影《阴道独白》，才开始觉醒，渐渐成为一个为自己活的女权主义者，终于放弃了继续讨好男人。

简找回自我以后活得洒脱许多，她依然热爱健身，坚持健身让她保持好的身材和皮肤，只是健身的目的早已不是为了取悦男人，而是为了自己。

并且被蕾哈娜公开奉为偶像，与2016年凭借强奸犯罪类电影《房间》而获得奥斯卡影后的布丽·拉尔森一起对谈女权运动的意义。

女神级的奶奶让我们知道，运动可以让人维持一定积极的精神状态，而且经常性的健身来保持身材是多么的重要，人马妞觉得每天10分钟健身操来放松身体是一个不错的选择~

以下动作分别做50秒后，原地踏步休息10秒，然后再继续做下一个动作。每个动作可以做2-3组。

纵向开合跳（Split Jacks）

跨步＋提膝（Reverse Lunge with Knee Drive）只要微微屈膝、保持脚底和膝盖弹性。

跨步＋提膝

（Reverse Lunge with Knee Drive）

“跨步＋提膝”的组合，意思就是脚往后跨步，拉回来后要抬起来屈膝90度才算可以。

跳跃式平板支撑运动（Plank Popup）

跳跃与平板支撑交替进行。

手掌位移俯卧撑（Hand Taps）

将两掌撑地，身体保持一条线，然后手指轻拍另一边肩膀后伸直、换边，也可以轻点另一手手背就马上换边。

滑冰式跳跃（Skater Hops）

来回换重心原地跑，很像滑冰选手在冰上换脚前进的样子。