邀请专家为居民传授健身策略

　　本报讯(沈阳日报、沈报融媒记者丁瑶瑶)5月25日，沈河区万莲街道泉富社区邀请专业运动和营养专家，面向辖区内居民举办了“春夏健身知识讲座”。讲座主要围绕营养膳食，以及科学运动的时间、强度、方法，讲解和分享生活中“见缝插针”、“化整为零”的运动健身策略，专家同时提出预防和处理运动损伤的方法，解答了大家对运动方式的疑惑。

　　“春季的饮食，为健康打下良好的基础，炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。食物多样，来点‘粗’；缤纷果蔬，加点‘野’；清淡饮食，少油盐；一日三餐，巧安排”，营养专家首先从春夏季节的合理膳食为社区居民进行了详细的讲解。而运动专家则从“多动少坐，身体健”适量运动等方面介绍了日常健康锻炼的常识，并用生动形象的例子深入浅出地为居民提供了简单易行的生活化健身策略。运动专家告诉大家，要根据自己的生活工作方式灵活地安排运动时间，并指出姿势不正确、时间强度不够适度等运动误区。

　　来参加此次知识讲座的社区居民，其中不乏“上班族”，肩膀疼痛、颈椎僵硬是他们的“常见病”。因此，在讲座现场专家向大家传授了一套肩部和颈椎放松操、正确的走路姿势以及上肢、下肢的力量训练技巧。在认真掌握了动作要领之后，居民纷纷进行尝试，希望长期坚持以缓解身体的疲劳与僵硬。此次讲座帮助社区居民们对健康问题有了重新的认识，使他们的生活更健康、运动更科学，深受群众的欢迎。