备考期间宜营养均衡 医生为你支招

中国吉安网讯（记者张苡歆）距离高考还有3天的时间，这个时候，为孩子提供什么样的营养一直是家长们普遍关心的话题。考生家长应该如何科学地安排好孩子考前三餐呢？来听听医生是怎么说的。

市第一人民医院内三科主治医师胡松建议，在这个时期，一般来说考生要多吃水果蔬菜利于消化，不要吃辛辣、冰冷的食物，不然易导致胃肠类疾病。饮食安排上要注意均衡饮食原则，要做到食物多样，三餐分配合理。营养丰富的早餐有助于上午提高学习效率，午餐不要凑合，要尽量丰盛，晚餐不要过于油腻。另外，最好不要在街头小摊上买东西吃，少吃或不吃生冷食物，以免造成肠胃上的不适。“睡前不建议吃过量食物，有很多学生喜欢到外面吃油炸，我们不建议，晚上吃得过多会影响睡眠，而且也会影响消化，导致第二天体力、脑力不足，影响学习。”

高三学生处于复习状态，更需要营养健康的饮食搭配，另外晚上不宜过度熬夜，以免大脑处于昏沉状态，导致学习事倍功半。胡松告诉记者：“这几天家长可以给考生这样准备三餐，多吃一些高蛋白食物，晚上不要太油腻，睡前可以喝点牛奶，切记这几天不要吃冰冷、辛辣食物。”