高考期间饮食清淡,大鱼大肉加重消化负担

　　“尤其要杜绝油炸食品。因为油炸食品易使人产生饱腹感，会影响其他食物的摄入量。而且油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低大脑的工作效率。因此，考生饮食应以清淡为宜。”谢医师强调。

　　穿短袖嫌冷，穿长袖又嫌热。这样的天气，考生要怎么穿合适？记者请柯桥区中医院的中医专家谢嘉乐为大家支招。谢医师建议，可以是里面穿件纯棉的T恤衫，外面穿件长袖衬衫，或是套件薄外套。觉得热了，把外套脱掉。考完试就是中午了，室外一件短袖应该可以应付了。

　　6月7日星期三：多云到阴，20～28℃；

　　高考两天预报如下：

　　广大考生和家长关心着高考期间的天气。据最新气象资料分析，预计今年高考期间，柯桥区以多云到阴天气为主，局部可能有阵雨。最低气温20～22℃，最高气温27～28℃。

　　如果天气有“惯性”，能一直这么舒爽下去就好了。可惜打开天气软件一看，本周又是“雨水”符号偏多。

　　穿衣

　　“十年寒窗无人问，今朝出鞘试锋芒”。6月7日～8日，又将迎来一年一度的高考。

　　饮食

　　最后，就是做好心理调节。考生如果觉得紧张，可以选择散步，做深呼吸，或是听听自己喜欢的音乐。假如真的是紧张得“夜不能寐”，睡眠时间有所减少，也没什么大不了的。毕竟很多人都有过这样的经历，在考场上认真答题就对啦。

　　崭新的6月，天气以“阴到多云”开场。从儿童节到双休日，不冷不热，基本上没有雨，也没有太阳的暴晒，大家都过得十分舒爽。

　　清淡+可口

　　考生们学习强度大，如何保障考生营养，也是考生家长们十分关心的问题。谢医师表示，首先要遵循的原则是，饮食应多样化，保证营养全面；其次，不宜使用过量的高油脂和高蛋白的食物。

　　出门前，最好还是带上雨具，以免猝不及防的雨水让身体受了凉。此外，需要注意的是，这两天早晚期间气温还是比较低的。而空气湿度较大，到了中午，体感会觉得有点闷热。

　　现在都强调“平常心”。原来，在考生的饮食安排上，也是要抱着一颗“平常心”。“家长可以参照孩子平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择孩子爱吃的食物，改善烹调方法，使饭菜更加可口。觉得闷热的话，可以吃点芦笋、番茄、苦瓜等，让身体更能够适应这样的天气。”谢医师说。

　　短袖+薄外套

　　这周的天气，雨水唱主角，差不多是“做四休三”的节奏。气温倒是过得去，最低气温20℃，最高气温30℃。

　　6月8日星期四：多云到阴，局部有阵雨，22～27℃。