考生家长注意啦！有考生应合理膳食切忌“大补”

2.本网其他转载稿件涉及版权等问题，请作者或版权所有者在一周内来电或来函。联系电话：0313-2051987。

　　张家口新闻网讯 高考临近，部分家长会给考生吃营养剂和补药，以期在短时间内通过“大补”增强考生体质。6月4日，市中医院中医主治医师马赛提醒，考生在考前考中的饮食安排，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，不要过多改变饮食习惯、不要乱用补药。

　　近段时间，记者在我市多家药房看到，保健品和营养品被摆放在明显位置。一位顾客告诉记者，他的女儿今年参加高考，除了一日三餐照顾好女儿外，他还想给孩子额外补充些营养剂，为孩子“加油”。另一位顾客也想给孩子买一些营养品，但又担心突然给孩子补充营养品会适得其反，反而影响孩子的身体健康。

责任编辑：孙继肖

　　马赛建议，考生的饮食安排应合理膳食、均衡营养。每天要给考生吃够主食，保证大脑血糖供应。血糖是大脑的直接能量来源，是保持大脑兴奋度的重要物质，因此，主食的摄入必不可少，主食中要有粗粮，但甜食不宜过多食用。要保证蛋白质摄入量充足，蛋白质中的谷氨酸能起到活跃脑细胞的作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。要多吃新鲜水果、蔬菜，既可供给考生丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘。临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，帮助大脑提高记忆力。三餐安排应有所侧重，早餐要吃好，以碳水化合物主食为主，直接给大脑提供营养；午餐要提供足够的热量和营养素，补充一些优质蛋白质；晚饭可选择一些清淡的饮食，有利于晚上的睡眠。可根据实际情况适当给考生加餐，适当补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白。另外，注重饮食卫生。天气较热，食物容易变质腐败，考生饮食一定要注意卫生安全，尽量不吃剩饭菜。生冷和冷饮这类食物也不要吃，以免导致腹痛、腹泻。（臧波）

张家口新闻网

张家口日报官方

【张家口新闻网版权声明 】

1.本网（张家口新闻网）稿件下“稿件来源”项标注为“张家口新闻网”、“张家口日报”、“张家口晚报”的，根据协议，其文字、图片、音频、视频稿件之网络版权均属张家口新闻网所有，任何媒体、网站或个人 未经本网协议授权，不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用 时须注明“稿件来源：张家口新闻网”，违者本网将依法追究责任。

　　对此，市中医院中医主治医师马赛提醒，家有考生的家长不要改变太多平时饮食习惯，部分家长为了凸显对高考的重视，会在考前专门制定特别食谱。但如果与平时饮食习惯相差太大，考生的肠胃一时难以适应，反而会影响身体状态。有些心理承受力较差的孩子，骤然改变饮食、享受特别食谱会加重其应考压力；不要增加肉食。有的家长认为考生学习紧张、消耗大，顿顿大鱼大肉，这么做可能会引起肠胃不适，严重时甚至导致昏昏沉沉、反应迟钝；不要乱用补品。正常饮食完全能够满足机体营养需要，能吸收的就是好的，至于营养保健品，该不该吃、该吃什么、吃多少，都应该由专业营养师来决定，家长切不可盲听盲信，盲目给孩子吃。