怀孕期间，孕妈们坚持吃这6类食物，就不用担心胎宝宝营养不良！

怀孕期间，孕妈们坚持吃这6类食物，就不用担心胎宝宝营养不良！

2018-06-06 09:47 来源:孕产问答 孕期

原标题：怀孕期间，孕妈们坚持吃这6类食物，就不用担心胎宝宝营养不良！

怀孕期间，最最重要的就是吃，也确实是这样的，只有准妈妈们营养搭配的均衡，胎宝宝才不会营养不良，所以吃对于所有的孕妈来说至关重要，如果准妈妈们整个孕期都一直在吃这6类食物的话，胎宝宝的营养肯定也是很均衡的，同时肯定生长发育的特别的好。

第一：维生素

整个孕期主要需要的维生素有维生素C，维生素B6，维生素A，维生素D，维生素B1，所以准妈妈们在整个孕期可以多吃水果和蔬菜以及粗粮，这类中都含有丰富的维生素，这样一来主要的维生素都可以补充了。而且这些食物中也含有镁可以有助于胎宝宝的身高的发育。

第二：锌

锌是一种微量元素，是胎宝宝特别需要的，因为锌可以防止胎宝宝发育不良，像牡蛎，生蚝，肝脏，芝麻，赤贝等中都含有丰富的锌，准妈妈们这类补充的充足的话，就不用担心锌元素缺少了。

第三：钙

钙是促进胎宝宝的骨骼和牙齿发育的重要营养成分，如果钙缺乏比较严重的孕妈，可以适当的补充钙剂，但是补充钙剂的同时记得补充维生素D，有助于身体的吸收，当然如果不挑食的妈妈的话，生活中的果果蔬菜中也是含有丰富的钙的，比如豆腐，虾，鱼，海带，鸭蛋等等，都是含有的。

第四：铁

铁也是微量元素，铁的重要性在于可以预防孕妈缺铁性的贫血情况的发生，所以准妈妈在平时的饮食中要有意识的多吃些铁质丰富的蔬菜，比如动物肝脏，瘦肉，鸡蛋等。

第五：膳食纤维

膳食纤维是可以帮助促进肠胃蠕动，同时可以防止便秘的情况的发生，如果一旦发生便秘的话，身体内会储存很多的垃圾毒素，是不利于胎宝宝的发育的，所以准妈妈们在平时的饮食中要多加的摄入一些膳食纤维食物，比如全麦面部，芹菜，胡萝卜，白薯，土豆，豆芽，菜花等等，这些类中都含有丰富的膳食纤维。

第六：蛋白质

蛋白质是人体需要的重要营养之一，所以在怀孕期间也要多摄入蛋白质，一般蛋白质几乎很多的饮食菜品中都是有 比如肉类，蛋类，奶类，虾类，鱼类等等都是含有的，相信准妈妈们这个应该是最不会疏忽的，基本上每顿中都会含有的。

孕期吃确实很重要，但是准妈妈们也不要过多的担心，上述的6类食物多加补充基本上宝宝是不会营养不良的，胎宝宝会发育的更加好，您们就放松心情期待和胎宝宝的见面。返回搜狐，查看更多

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