高考的五大饮食禁忌，别让孩子“吃”了大亏

高考的五大饮食禁忌，别让孩子“吃”了大亏

2018-05-31 18:41 来源:百度作业帮 高考

原标题：高考的五大饮食禁忌，别让孩子“吃”了大亏

高考倒计时7天，不论学生还是家长都在为高考这个“战场”做着准备。家长需要从衣食住行方面照顾好孩子，尤其是饮食方面，临近考试期间的饮食，家长和学生们要尤为注意，不要一味的补补补，好心办了坏事，就得不偿失了。

不要刻意改变考前饮食

一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，但有很多家长认为“考前应该多吃点，考试才能精力充沛”，其实吃得越多反应越慢，饮食的量和平时一样即可，不要突然增加很多营养，临时进补（尤其是春夏不易进补）是不妥的。营养和知识一样，要靠平时积累。而且对于营养的吸收，每个人都是不一样的，过多的营养可能会引起肠胃不适。

保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

这几天也不要食用平时孩子没有吃过的新食物。因为对于孩子来说，新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。

小编记得高考的时候，妈妈非要给我做很多大鱼大肉要给我补充营养，但在我的努力劝说之下，保持了平时的饮食习惯，高考那几天肠胃很乖没有给我掉链子。

不要轻主食

不少家长在考前让孩子多吃肉少吃主食，补充更多的维生素。小编在高考前有一个多月被妈妈强迫着多吃鱼类，瘦肉类的蛋白质品，以及很多的蔬菜水果，主食摄入比较少。后来才知道这是不对的！

大脑的运作主要靠主食转化的葡萄糖，减少主食的摄入，大脑的思维能力会变慢。同学们如果也有这种情况，赶紧调整过来啊！

不要喝过量咖啡

考试前要喝白开水，矿泉水，来补充人体所需的水分，不要摄入带有糖分的饮料。考前要提醒孩子千万不要喝咖啡，虽然咖啡会有提神醒脑的功效，但是咖啡会让人产生尿频的感觉，影响考生在考场的发挥。

虽然高考当天小编是没有喝咖啡的，但是在冲击阶段为了能够多做几道题，多复习几个知识点，咖啡那是没少喝，提神倒是提了，厕所是真没少上，当时教室在六楼，每次去一楼上完厕所再回到教室，就已经耽误了不少时间。

还有，在此提醒一下，在高考考试前，不要喝太过量的水，但有的人会问：如果很渴怎么办？我的观点是：宁愿少喝点，渴着；也不想喝多，憋着。

不随便吃零食

吃零食，也是考生们选择解压的一种方式，但是零食要有选择性的摄入，油炸类的食品，甜食，瓜子等坚果要少摄入。现在的孩子还是很爱美的，有的考生一方面想吃零食解压，另一方面又怕胖，这个时候可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。

可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质，既健康又解压。

不吃太多冷饮

高考期间正值炎炎夏日，很多考生会选择买冷饮来解热，但是小编建议高考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱，身体不适影响考试发挥汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。

还要敲黑板的是：高考撞上生理期的女生们，一定一定一定不要贪图一时的爽快喝冷饮，以免肚子疼痛影响考试精神集中。

以上就是小编整理的关于高考生饮食的禁忌事项。高考生在这个时间段，压力会特别的大，每天都会出现用脑过度的情况，所以，家长们一定要保证高考生的饮食营养。不要让高考生贪凉，一定要注意饮食的均衡，不要打乱平时的饮食节奏。最后，祝高考一切顺利，取得理想成绩。返回搜狐，查看更多

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