去趟健身房，肌肉竟然“溶解了”？!

2018-06-25 11:42 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 去趟健身房，肌肉竟然“溶解了”？! 小编你说啥？？？我读书少你不要骗我！去健身房是为了“发展体育运动，增强人民体质”，怎么被你说的这么可怕？！真人真事

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去趟健身房，肌肉竟然“溶解了”？!

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2018-06-21 14:06 来源:澎湃新闻问政

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去趟健身房，肌肉竟然“溶解了”？!小编你说啥？？？我读书少你不要骗我！去健身房是为了“发展体育运动，增强人民体质”，怎么被你说的这么可怕？！
真人真事儿，且听小编娓娓道来：
事件
回顾
话说，小娜今年26岁，正是事业上升期，每天疲于工作，疏于运动，久而久之这体重就有些超标。

为了让自己形象更好，办了健身卡准备开启速成瘦身计划。久不运动，第一次骑了20分钟动感单车，下单车时就感觉腿软站不稳，把自己累得精疲力竭、肌肉酸痛。小娜以为休息几天就能好，可过了三天仍然不见好转，更可怕的是，小娜发现自己竟然“尿血”了，看着马桶中浓茶色一般的尿，慌了神，赶紧来到医院检查。
“你这是横纹肌溶解，典型的三大症状你都有了”，李医生说到。

小娜拿着手中的化验报告，看着对面的李医生一头雾水：“啥？我的肌肉溶解了？？”
什么是横纹肌溶解？
要回答这个问题我们首先要搞清楚什么是横纹肌，横纹肌顾名思义就是长着横纹的肌肉。

人体的肌肉包括心肌、平滑肌和骨骼肌。心肌和骨骼肌都属于横纹肌，其中骨骼肌是人体数量最多的肌肉，大约有600多块，主要分布在人的四肢上，所以横纹肌大多是负责运动的肌肉，这也是为什么横纹肌易受运动的损伤。
而横纹肌溶解并不是说肌肉真的溶解了，而是当剧烈运动后，横纹肌受损、肌纤维崩解断裂，导致细胞膜完整性被破坏，肌红蛋白等肌细胞内容物释放入血，出现肌痛、乏力、深色尿等症状，血液中肌红蛋白及肌酸激酶显著升高，严重者可继发急性肾功能衰竭，甚至多脏器功能衰竭。

它的发病率只有万分之一，但是死亡率高达32%，这一点还是不容小觑的。
横纹肌溶解都有哪些表现？
全身症状：恶心、呕吐，疲乏无力，尿色呈深茶色、酱油色，甚至无尿。
局部症状：肌肉疼痛、痉挛、水肿，触摸肌肉有“注水感”。
如不采取正规治疗，肾功能的损伤会进入不可逆阶段，发展成肾功能衰竭。
（好复杂，小编你能不能划重点？）
横纹肌溶解的患者极有可能发生急性肾功能衰竭，有些人会因病情过重而死亡！

为什么会得横纹肌溶解？
横纹肌溶解常见的原因有运动过量、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱（低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒）、极端体温（高热、低热）、药物、毒物、自身免疫、感染等。
哪些人容易“中招”？
正如主人公小娜，运动过量造成的横纹肌溶解更多发生在平常很少锻炼而突然长时间剧烈运动的年轻人身上，什么连做200个仰卧起坐，什么几个月没运动突然兴起跑了五公里等等。而动感单车的运动强度特别大，尤其对腿部肌肉的刺激非常强。
其他会使横纹肌快速伸缩的运动如爬山、俯卧撑、蛙跳、深蹲等，发生横纹肌损伤甚至溶解的几率也很高。因此，在运动前要做好热身准备，切忌一次“用力过猛”，注意循序渐进，及时补充水分。
得了这个病怎么治？
还有得治吗？
一旦发现自己出现了上述的症状，就要开始大量的补水，同时减少疼痛部位的运动，及时到附近的医院就诊。

入院之后，医生会给您开出这样的处方：葡萄糖、盐水、葡萄糖盐水。这时候有人会质疑，我病了怎么光给我挂糖水不给我用药呢？！您错了，不是没用药，尽早、尽快的补液才是治疗横纹肌溶解的核心。同时，还有可能给您服用碳酸氢钠片用来碱化尿液。医生会提醒您，要注意监测自己的尿量，理想的状态应保持在每小时200~300ml左右。
如果经过积极的补液治疗，症状和化验指标没有明显的好转，还出现了尿少、无尿，说明肾脏的损伤在进行性加重，就需要进行血透、血滤等肾脏替代治疗。
预防的关键是量力而行！
无论是运动新手还是赛场老司机在运动时都需要量力而行，要根据自己的身体情况合理安排运动量，毕竟我们运动的目的是为了强身健体。建议您在运动时注意：

1.提高肌肉适应性：循序渐进的增加运动量，切不可一时兴起像小娜一样直接做强度大的运动。
2.采用交叉训练：就是交替完成不同的运动，避免长时间做重复的运动。
3.做间歇性运动：不要长时间不停的运动，可以进行分组，在组与组之间保证充分的休息。
4.运动环境要适宜：避免在高温、高湿的环境下进行运动，要及时散热，补充足够的水分。
（运动需谨慎，别把健身变伤身！）
来源：微信公众号“北京大学第三医院”

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