怀孕不能吃鸭肉?孕妇应有正确饮食观念

怀孕不能吃鸭肉?孕妇应有正确饮食观念

2016-11-08 16:23 来源:领育网

原标题：怀孕不能吃鸭肉?孕妇应有正确饮食观念

一、怀孕期间食用鸭肉的好处

1、提供了蛋白质

鸭肉有助于提高怀孕期间的蛋白质摄入量。鸭肉提供了大量的蛋白质，包括各种氨基酸，这些对于一个均衡、营养的饮食很重要。蛋白质可以提高你的免疫力，让你的皮肤健康有光泽。

2、促进细胞代谢

鸭肉是矿物锌的极好来源。每3.5盎司的鸭肉就有1.9毫克的锌，是女性每日建议摄取量的24%。锌可以触发和运行酶，这些对健康和细胞新陈代谢很重要。

鸭肉含大量的蛋白质。

3、有助于甲状腺

鸭肉中含有大量的矿物质硒。每3.5盎司的鸭肉就有14微克的锌，是每日建议摄取量的25%。硒可以支持甲状腺功能，防止怀孕期间甲状腺问题的风险。

4、增强神经系统

鸭肉是维生素B5和B12的丰富来源，这两样维生素可以促进怀孕期间神经系统的功能。维生素B5对神经信号传导有重要作用，维生素B12则是预防神经损伤、胎儿出生缺陷。

5、可提高血红素

你的身体在怀孕期间需要大量的血红素和红血球来保持你和胎儿的健康。鸭肉中含有丰富的铁，有助于提高血红素的生产，因此可以预防怀孕期间贫血。

二、常见的错误怀孕禁忌食物

1、水果类的芒果

芒果含有维生素A、C、B6、叶酸、铜、钾和纤维，对孕妇来说其实好处很多，并没有什么不良的影响。只是芒果有可能是一种过敏原，因此食用前最好先询问医生。

2、瘦肉类的鸭肉

鸭肉也是很多民间传说不能吃的食物之一，但其实鸭肉拥有大量的蛋白质，可以促进细胞代谢、增强神经系统，还可以提高血红素、帮助甲状腺，提供孕妇很多营养好处。

3、海鲜类的螃蟹

另一个常听到的禁忌食物是螃蟹。但其实螃蟹含有大量的蛋白质以及各种ω-3脂肪酸，对心脏很有帮助。此外，螃蟹还可以克服抑郁症，不论是怀孕期间或是产后。返回搜狐，查看更多

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