我国成年女性钙等关键营养素摄入不足

　　无论是夫妻任何一方，因为钙摄入不足，都可能导致精子与卵子的活动力低下，而出现不孕。

　　专家认为，女性为追求美白，过度采取防晒措施(如打伞遮阳、过分涂抹防晒霜)和减少户外活动都会增加患骨质疏松的风险，此外，不必要的节食和不良的减肥方式也是让钙流失的重要风险之一。

　　建议：改善膳食结构，增强补钙意识

　　原因：我国居民膳食结构不利钙吸收

　　专家提醒，女性不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。 女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，好能每天摄取600mg的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为，女性身体脂肪量的突然增加或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。当女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的女性，在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。

　　当精子与卵子结合后形成受精卵，一直到发育成胚胎，这个过程都需要有钙的支撑。如果母体缺钙，胎儿的发育也会受到影响。

　　现状：中国成年女性钙等关键营养素摄入严重不足

延伸阅读：

　　杜文雯研究员指出：我国成年女性微量营养素摄入状况不容乐观，例如维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、镁等摄入状况不佳。尤其钙元素达到推荐摄入量的人群比例极低，且农村女性钙摄入量普遍低于城市居民，尤其是中老年女性。数据来源于“中国健康与营养调查”2000、2004、2006、2009和2011年5轮调查中的25-55岁非孕期女性大型调研。

　　女性准备怀孕前一定要补钙

　　钙是人体所必需的元素，骨骼发育缺不了钙，而且钙在机体中起着十分重要的作用。如果缺钙，女性还会导致不孕，这也是很多女性的烦恼。尤其是因为身体缺钙引发的不孕及妊娠病发症的患者更需被重视。

　　如果女性能从准备怀孕的时候开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天1200mg左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充500mg的钙剂。钙剂要选择吸收效果好的碳酸钙，另外孕前、孕后都需要多走动，多晒太阳，适当的补充维生素D,加强钙剂的吸收。

　　根据1991-2009年中国九省区膳食营养素摄入状况及变化趋势报告，我国成人膳食钙的主要食物来源是蔬菜、豆类、谷类，奶类钙的贡献率不足4%。侧面也可以看出国人的膳食结构并不利于钙的足量摄入。

　　这不禁会引发我们的深思：为啥成年女性钙摄入状况如此不佳。我们先重新审视一下自己的一日三餐，快节奏的生活方式衍生了大量的快餐文化、平常膳食中也充斥着各种加工食品、垃圾食品。

　　女性缺钙会增加不孕的风险

　　成年女性在个人和家庭饮食与营养决策中起着重要作用，成年女性关键营养素摄入状况也成为了研究的热点。第十二届全国营养科学大会，在千林支持的“女性营养与健康”分论坛上，中国疾病预防控制中心营养与健康所杜文雯研究员就“我国成年女性钙等关键营养素摄入状况变化趋势”进行了学术分享。

　　缺钙增加骨质疏松的风险

　　缺钙导致不孕的原因

　　另外千林作为中国首个女性营养保健品品牌，一直在积极开展城乡成年女性营养状况的差异性分析以及女性钙营养需求分析，推出更具针对性的女性钙营养素补充剂。长时间钙摄入不足对人体骨骼健康有着深远的影响，建议中国居民在改善膳食结构的同时，也可以恰当的给予营养干预，额外补充钙元素满足机体需求。

　　各种食物中的钙含量有很大差别。其中奶类及豆类的钙含量不但高而且钙的吸收率也较其他食物高得多。因此为满足成年女性的钙需求，建议多食用奶类、豆类食品，增加膳食钙摄入，同时科学合理的选择和安排在外就餐食物。