全民健身丨运动起来吧，燃烧我的卡路里~~

全民健身丨运动起来吧，燃烧我的卡路里~~

2018-08-09 07:30 来源:岳阳市广播电视台 全民健身 /健身 /健身活动

原标题：全民健身丨运动起来吧，燃烧我的卡路里~~

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全民健身日

新时代全民健身动起来

8月8日是我国第十个“全民健身日”，今年的活动主题是“新时代全民健身动起来”。我市体育馆、体育中心和体育学校以免费运动场地开放、国民体质监测和体育项目展演等活动，吹响全民健身的号角。

在市体育中心，由各单位、各体育社团、各协会组织的体育表演轮番登场。市太极拳协会的会员们表演的太极拳，一张一弛，一动一静，如轻风拂柳，给人优美的感受。

炫武团队的小小功夫少年们在教练的带领下为大家表演《精武少年》，小朋友们的动作虽然还不太熟练，但一招一式都展现出了对武术的热爱。

除了太极拳和武术表演，集体操、武术、太极、舞蹈为一体的柔力球和延寿小学的孩子们带来的“武术健身操”等表演将全民健身展演活动推向高潮。而在市体育馆的活动现场，工作人员正在对市民进行体质检测，并根据检测结果进行健身指导。

市民袁瑞：今天经过这个国民体质监测，一些仪器一检测，觉得自己身体素质还是偏弱，可能还是要加强锻炼，对我的帮助应该很大的。

在游泳学校，在训运动员为市民演示了仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳四种标准泳姿，让市民们近距离感受游泳运动的魅力。

岳阳市教体局党组成员周赞：我们今后还要加强技术指导，对场馆实行免费开放，和低收费开放，特别是对中小学生，未成年人，老年人免费开放。引导全体市民，健康健身，天天健身，快乐健身，科学健身。（记者 谢木子 李亚麟）

全民健身日

合理健身：燃烧你的“卡路里”

随着“每天锻炼一小时、健康生活一辈子”的运动健身理念深入人心，许多人每天会花上一定的时间参加运动，那怎样的运动才能合理地消耗您吃下去的卡路里呢？什么运动又是最适合您呢？我们来了解一下。

体育锻炼和健身活动是消耗卡路里的最佳途径之一，而卡路里的适量消耗，又是减去多余脂肪、保持良好体型、促进身体健康的关键。

国家一级运动员、健身教练袁泽宏： 如果说锻炼心肺功能的话，像长跑啊等等，有氧运动的话，跳绳啊都可以。

国家体育总局发布的《全民健身指南》上，就为抱有不同健身目标的锻炼者推荐了相应的体育活动方式。

如您需要增强体质、强壮身体，那建议您选择有氧运动、球类运动、中国传统健身运动等可以长期坚持的体育健身活动。

如您需要提高心肺功能的话，则可以选择有氧运动、球类运动等调动全身肌肉参与的体育健身活动。

如您需要减轻或控制体重，那您可以选择长时间快步走、慢跑、骑自行车等长时间、中等强度的体育健身活动。

对于心血管疾病患者和老年人，健身专家建议，以轻松的运动来改善睡眠或调解心理状态，达到健康健身的目的。

国家一级运动员、健身教练袁泽宏： 太极拳与健身气功都是很好的，它都是基本的慢动作，对身体的舒缓和协调能力都有大大的提升。（记者 谢木子 李亚麟）

来源∣岳阳广电全媒体

编辑∣戴瑾Amy

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