天津市民油盐摄入均超标饮食健身都要讲科学

　　原标题：天津市民油盐摄入均超标 饮食健身都要讲科学

　　“科学健身可以促进健康生活方式形成，今天听了这么多介绍才知道，运动的讲究还挺多，没有计划的运动健身有可能给身体带来负面作用呢。”市民张欣告诉记者，以前只知道运动有益健康，却不了解需要进行运动风险评估，而且还要保证一定强度、频率和持续时间。9月5日，在科学健身，健康天津，三减三健，全民行动——2018年健康中国行暨天津市全民健康生活方式日宣传活动现场，市民不仅了解了“科学健身、三减三健”知识和健康生活方式相关知识技能，更是积极参与到健康生活方式行动中来。

　　市民表演健身项目

　　今年，全民健康生活方式行动被纳入了天津市人民政府20项民心工程之中。今年9月1日是第12个“全民健康生活方式日”，天津将健康中国行与全民健康生活方式行动结合开展现场活动，倡导每个人做自己健康的第一责任人，营造全民健康的社会氛围。

　　通过游戏普及健康知识

　　2017天津健康年度人物代表向市民宣读了《全民健康生活方式行动倡议书》，普及科学健身、三减三健核心信息，并向全社会发出倡议，号召市民践行健康生活方式，提高健康素养水平。

　　在健身教练的带领下，市民群众积极参与到健步走活动中，用实际行动倡导健康生活方式。天津市健康教育中心设置的膳食宝塔、快乐套圈、记忆翻牌、弯腰过杆、健康跑酷、弯腰过杆等游戏闯关互动环节更是吸引了众多现场观众的热情参与。

　　“‘三减三健’就是减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼。”天津市卫生计生委副主任张富霞向津云新闻记者介绍，“根据调查显示，天津市民的食盐摄入严重超标，高盐饮食可增加心脑血管疾病、胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，我们建议健康成人每人每天食盐摄入量<6克，少吃高盐食品，尽量选择低盐食品。天津市民的油脂摄入也属于超标水平，过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病发病风险，健康成人每人每天烹调油用量不超过25-30克，建议少吃油炸食品，选择脂肪含量低的食物。此外，饮食中的添加糖过多摄入容易患龋齿，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险，尽量喝白开水，烹调过程中少加糖，尤其为婴幼儿制作辅食时，避免人为添加糖，少吃饼干、甜点、冰淇淋、糖果等高糖零食。体重方面建议市民注意维持正常体重和健康腰围，每天进行30分钟中等强度身体活动。为了保证口腔健康，普通成年人每年至少进行一次，儿童应每半年检查一次。骨骼健康需要市民均衡饮食并且每天保证至少20分钟日照，达到预防骨质疏松的目的。”

　　张富霞表示：“我们希望通过活动，将科学健身，适量运动，减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼的理念落实到生活中，提高居民健康素养水平，形成良好的社会氛围。”（记者赵颖妍）