新春到，如何顺应节气调养身体？送你全年养生月历收好不谢(4)

2018-10-15 11:59 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： “谷雨”是春季最后的一个节气，有“雨生百谷”之说。是春季将� ⑾募窘恋募窘冢靥晾锏母∑伎甲躺翰枰苍谡飧鍪苯谇昂蟛墒铡４耸保艘恢滞蛭锷ぁ⒄粽羧丈系木跋螅炱潞停晁飨栽龆啵怨壤嗖ブ

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　　“谷雨”是春季最后的一个节气，有“雨生百谷”之说。是春季将尽、夏季将至的季节，池塘里的浮萍开始滋生，春茶也在这个时节前后采收。此时，给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象，天气温和，雨水明显增多，对谷类播种后的生长、发育作用很大。

　　六月：芒种、夏至

　　【材料】枸杞子15g，南枣4枚，羊肉1斤，生姜2片，乳鸽1只，细盐少许。

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　　【材料】云苓50g，白术15g，鲫鱼1条（1斤左右），陈皮1角，细盐少许。

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　　【材料】核桃肉2两，紫灵芝1两，蜜枣6枚，老鸽1只，细盐少许。

　　【方法】将山药、百合、大枣去核、薏苡仁、大米，清水洗净，备用；将上述材料放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后改中火继续煲至大米开花成稀粥，加盐调味，即可食用。

　　秋季燥邪当令，易伤肺气，故九月养生防秋燥非常关键，饮食应以润肺清燥、养阴生津为宜，并可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的食材。

　　【方法】新鲜羊肉，斩件，放入滚水中滚五分钟左右，捞起，用清水洗净，备用；椰子去壳，取肉，保留椰子浆水，洗干净椰子肉，切块，备用；仙灵脾、龙眼肉、红枣去核，分别洗净，备用；生姜洗净，刮去姜皮，切厚片，用刀背拍松，备用；瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料和椰子浆水，侯水再滚起，改用中火继续煲约三小时，加盐调味，即可饮汤吃肉。

　　【材料】炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角，细盐少许。

　　“秋分”已经真正进入到秋季，是昼夜时间相等的节气。古云：“秋分者，阴阳相半也”，此时养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”，维持身体的平衡。

　　一年之计在于春，

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　　去调养身体呢？

　　扁赤小豆节瓜汤

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　　【禁忌】感冒发热者不宜饮用。

　　【功效】有补益脾胃、补肾壮阳、补血强身的作用。适用于身体虚弱，精神不振，头晕目眩，耳鸣，耳聋，畏寒怕冷，手脚不温，心跳，失眠，小便频密，夜尿多，男子阳萎，女子宫寒，月经不调，不育不孕等症状。

　　【方法】乳鸽，剖洗干净，去毛，去内脏，放入滚水中稍滚，捞起，备用；核桃肉（保留红棕色外衣）、紫灵芝、蜜枣，分别洗净，备用；瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，改用中火煲三个小时左右，加盐调味，即可饮用。

　　【材料】淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚（去核），老鸽1只，生姜2片，细盐少许

　　养生关键词：养阴、滋补、防寒