荧光夜跑带你体验秋季健身新玩法

　　7、秋季夜跑后应减速慢行并穿上外套，防止温度下降太快;跑步后应及时做几组身体拉伸。

　　1、秋季夜晚凉风习习，避免了汗流浃背情况的发生，会让人跑起来更舒畅，让跑步者可以更好的调节心情、舒缓压力。

　　4、较低的气温下人的肢体会变得比较僵硬，更容易出现抽筋及肌肉拉伤等状况，因此秋季夜跑前须进行充分的热身和拉伸。

　　秋季夜跑小贴士

　　据了解，2018年济南市全民健身荧光跑将于10月27日晚在济南奥体中心举行，跑步起终点均设在奥体中心二层平台，跑步线路沿二层平台绕东荷西柳两圈，全程5公里。本次荧光跑不计名次，参跑者可走可跑，活动现场还将安排节目表演及专业健身教练带领参跑者进行热身等环节，尤其适合上班一族抛开工作的压力，与家人、朋友共享运动的畅快时光。活动现火热报名中，市民朋友可任意登陆我要赛()、爱燃烧()等平台在线报名，报名费20元/人，组委会将为每位参赛者提供荧光T恤、运动背包、发光头饰、腕带、手指灯、荧光棒等参赛物品。活动现场还将设置抽奖及抖音短视频评选等活动，运动手表、蓝牙运动耳机等夜跑装备等你来拿。

　　精彩环节与丰厚奖品等你来参加

　　舜网讯 “心有多年轻，身体就有多年轻”。秋冬交替，夜晚凉风习习，成为了最适合跑步的时间。由济南市体育局、济南广播电视台主办的2018年济南市全民健身荧光跑喊你体验秋季健身新玩法，叫上三五好友，装扮上炫酷的发光饰物，跟随现场活力音乐和炫彩灯光，共同完成健康、活力、时尚、欢乐的5公里闪亮征程，一同点亮泉城济南美丽夜空。

　　6、秋季夜跑需注意正确的跑步姿势，跑步速度不要过快，宜采取小步幅慢跑，跑步时间宜控制在60分钟以内。

　　2、在秋季夜跑可以更好的提高睡眠质量，帮助你尽早入睡减少秋乏，让你隔天拥有更好的状态去迎接新的生活，新的挑战。

　　还想着贴秋膘的你，不运动怎么保持健康体态呢?赶快报名体验秋季健身新玩法吧!

　　5、秋季夜跑须注意保温，跑步前可以穿一件薄一点的外套，等身体热了之后再脱掉即可。

　　3、秋季气温凉爽，跑步中会消耗更多热量，所以在秋季夜跑前必须吃饭，以便为跑步提供足够的能量。