健身会影响长身高么？什么运动能帮助长高？

很多青少年喜欢熬夜，睡着的时候人体才会分泌一种生长激素(HGH)，而这种激素对长身体起到了关键作用，包括身高和肌肉——因此只要你能够保证睡眠，健身不会影响你的身高。

2.营养摄入问题

这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害。

下面我们从四个方面解答这个问题：健身是否影响身高？

3.睡眠问题

比如橄榄球，或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害，而只有你能够以正确姿势举铁，骨骼受伤的几率可以降到最低。

1.骨骺板(生长板)硬化

一些年轻人、学生、家长经常会担心如果健身了，是否会对身高造成影响。一些人因为担心害怕影响身高，索性就不锻炼了。这种想法是不对的，接下来就说说健身与身高的关系。

跑步可以提高血液循环效率、肺活量、细胞活性等，对生长发育的促进作用效果非常巨大。端距离冲刺跑可以锻炼人体的爆发力，长时间慢跑可以消耗人体多余的能量，避免肥胖，可以根据自己的体质、需求来选择不同的跑步方式。

青少年可以健身，但是健身强度不宜过高，否则也是会对生长发育造成影响的，最好的健身方法就是进行一些常规的运动项目，也可以达到非常不错的健身效果，而且对生长发育也有很大的促进作用，而且良好的健身方式，对长高也是由促进作用的

营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生的身体处于生长期，新陈代谢自然极度旺盛，但由于各种原因，本身都无法保证各大营养素摄入全面，再加上高强度的训练，导致你不长肉，不长个。

跑步运动是最普遍，且非常有效的一种健身方式，而且可以更具不同的体质，进行不同速度，不同时间或距离的锻炼，几乎所有青少年都可以进行这项健身运动。