凉风有信，就爱赖健身房不走了

　　听了这么多道理

　　复合训练动作

　　可拆卸的电镀哑铃。

　　坚持

　　除了沁人的满城桂花香

　　坚持

　　学会最重要的一点

　　每组1~4次主要增长绝对肌力和体力，6~12次主要增长肌肉围度，16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

　　13.健身后进食以什么为主？

　　依然没有练出一身肌肉

　　半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食。

　　杭州这个秋天有点冷

　　6.肌肉锻炼后的修复时间？

　　1.一天最好的健身时间

　　混好健身房你还是有必要学点套路的~

　　哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

　　某个动作每组只能做8次的重量。

　　5.三大力量锻炼动作是什么？

　　一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

　　11.动作次数与健身的关系？

　　7.肌肉的增长原理是什么？

　　14.关于健身最关键的是什么？

　　9.初级健身者以什么动作为主？

　　只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。

　　3.关于哑铃如何选择？

　　12.锻炼后多长时间开始进食？

　　8.健身动作要保持正确性

　　必备健身常识

　　上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右。

　　4.初级健身者一周锻炼几次？

　　10.8RM的重量是什么意思？

　　卧推、深蹲、硬拉

　　力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中，达到超量恢复。

　　2.最常用的健身器械是什么？

　　还是只健身菜鸟吗？

　　原因只有一个

　　以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等

　　健身房又成了运动的好地方

　　48-72小时