可以补充脑营养的15种食物

　　2、花生

　　能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。

可以补充脑营养的15种食物

来源：郑州奥数网整理      2011-12-07 19:49:46

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　　促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　11、葡萄干

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　　5、奶酪固齿

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　　1、葵花子

　　8、奶糖

　　含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

　　13、柑桔

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　　3、核桃

　　可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　9、巧克力

　　预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　6、无花果

　　4、大枣

　　14、牛肉干

　　有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

　　有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　12、薄荷糖

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　　10、芝麻糊

　　郑州小升初第一批报名已经开始了，小升初选拔考试将会接踵而至。在这个时候，家长们最关心的除了孩子的成绩，还有孩子的健康状况。在这个时候一定要注意孩子的饮食，注意补充营养。小编为大家整理了可以增强记忆力的几类食物，供各位家长参考：

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　　编辑推荐：

　　能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

　　橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

　　15、乳饮料

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　　富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　7、南瓜子和开心果

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