你知道该怎么跑吗？研究表明每周跑3

你知道该怎么跑吗？研究表明每周跑3-4次健身效果最佳

2018-11-10 09:20 来源:BANCON伯康 增肌 /健身 /跑步

原标题：你知道该怎么跑吗？研究表明每周跑3-4次健身效果最佳

跑步是大众十分喜欢的一项有氧运动，跑步可以促进新陈代谢，可以增强胃肠蠕动力，让消化液分泌增多，提高了消化还有吸收能力，增肌减肥者选择跑步无疑是正确的。跑步可以磨炼人的意志和毅力，有效提升心灵健康，帮助大家减压，远离忧郁症等健身危险杀手。

跑步好处很多，不过也不是需要天天坚持跑步，过量跑步反而得不偿失。

我们人体的肌肉细胞肌纤维在跑步会加速撕裂新生，因此会出现身体酸痛。在锻炼后的24-48小时的时间里肌体需要修复过程。身体就像一台机器，健身锻炼就是负荷的让测量机器。假如随着时间的增长机器计划损坏，你再跑步或健身后没有一段时间让身体休息恢复，就会积劳成疾，导致各种健康疾病。

美国北爱荷华州立大学的研究表明：一周4次训练的跑步者和那些一周训练6次，跑量多20%的跑步者的水平差不多。每周跑三次的人受伤的可能性是最低。因此现在很多跑步专家建议每周跑3次就好了，每次跑步间隔48小时最佳。

跑步的目的是锻炼身体，让身体健康，我们都不是专门跑步的运动员，没必要过量跑步伤害身体，配合跑步前后的拉伸运动，跑步健身的效果会更佳!

BANCON伯康V3跑步机以全面屏跑台创新设计，跑步面积更大更宽敞，让你在家里可以放心的奔跑，全折叠收纳不占空间，折叠后站立占地面积仅0.17平米，你还心疼房价昂贵不够放吗？不仅如此，伯康V3跑步机一键打开，使用方便，还能通过蓝牙APP，科学管理健身，如此一款有颜值有质感的全折叠收纳跑步机，你值得拥有！

不同于其他传统跑步机，这款伯康V5跑步机以无动力、多玩法、高消耗、环保省电的特点，成为潮流大咖们的运动健身必备单品！V5无动力跑步机速度由自己控制，跑多快跑带都能适应，运动起来更加随心所欲，同时可以自主选择不同的运动模式，特别是模拟登山跑带来更好的运动消耗，提升运动表现。另外，V5只需在坡度调节时使用极少的电力，在跑步时无需使用马达动力，更加的环保省电，符合绿色运动的理念！

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