健身最该吃的水果之王，你值得拥有！

健身最该吃的水果之王，你值得拥有！

2018-12-25 20:49 来源:Super health最佳健康 健身 /减脂

原标题：健身最该吃的水果之王，你值得拥有！

今天要说的水果，你在各大“低热量水果”、“水果之王”、“超级食物”的榜单上都能看到它。

是什么水果这么牛呢？

猕猴桃vs奇异果

肯定有不少人分不清猕猴桃和奇异果，今天一起来学习一下吧

先来看看奇异果和猕猴桃的区别

1、起源：

奇异果和猕猴桃，一百年前是一家。猕猴桃在中国2000年前就有了，奇异果是100年前新西兰一个女教师从湖北宜昌把猕猴桃种子带去新西兰种植栽培出来的。

2、外观：

它们两者外形和颜色都很类似。但是奇异果大小均匀，形状也比较规则，表层的绒毛分布很匀称，几乎是顺着同一方向，看起来很精致，甚至出现了没有毛的奇异果。

而猕猴桃一般比奇异果要大（这是因为国内在生产种植猕猴桃的初期要打膨大剂），另外，猕猴桃的大小，形状都不规则，绒毛分布不均匀，外观和触感则比较粗糙。

3、价格：

奇异果一般3-4元1只，弥猴桃一般3.50至4.50元1斤。

4、肉质、口感：

外表上区别不大，但味道区别就大了。猕猴桃有点酸涩，奇异果比猕猴桃甜，尤其是现在新出的黄肉奇异果更甜。

奇异果需硬时吃味道才好，而猕猴桃则必须熟透了才好吃。

5、营养成分：

成分上没什么区别，但奇异果每种营养成分的含量要更高一些。

总结：

奇异果是进口的，猕猴桃是国产的。小编推荐选择国产的猕猴桃性价比会较高！

猕猴桃几乎是完美的，是当之无愧的“水果之王”~

1、富含维生素c

猕猴桃中含有大量维生素，尤其是维C，每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克。

人体在大量运动过后体内的维生素C会随汗液流失，而这种水溶性维生素是人体抗氧化的关键，缺乏维生素C的人容易抵抗力下降。

所以，对于健身族来说，运动过后及时补充维生素C含量较高的水果是十分必要的。

还有有研究表明日常摄入猕猴桃这样的高维生素C食物有助于年轻人缓解压力改善情绪呢！

除了维生素C之外，猕猴桃的综合维生素含量也非常的可观，每100克中一般为100-200毫克，高的种类可以达到400毫克，这比常见的香蕉苹果橙子橘子草莓等都要高。

2、热量低

猕猴桃热量超低，每100g猕猴桃的热量只不过在50大卡左右，所以对于需要谨慎安排热量摄入的健身人士而言，再适合不过了。

而且水分充足，吃猕猴桃不仅可以补充水分，达到美容的效果，还有助于减脂瘦身。

因为其中的微酸能促进肠胃蠕动，加快体内代谢，减少脂肪堆积的风险。

综合来看

猕猴桃简直是一种几乎没有缺点的水果

实在没什么理由不吃它

猕猴桃

让你多了一个爱上健身的理由

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