心大，心大，健身者才是真心大！

心大，心大，健身者才是真心大！

2018-12-29 20:18 来源:威猛士健身 有氧运动 /增肌 /健身

原标题：心大，心大，健身者才是真心大！

健身者的肌肉会越来越发达，这是广大群众仅有的一点认识。健身的你，心脏也在变大，你知道吗？

如果说健身可以改善体型，增强心肺能力，而且能够影响一个人的精神层面。这些你也是知道的，改善体型就不用多说了，比如说强健的竖脊肌能够让健身者保持挺拔，站着也能站出来气质来。至于增强心肺能力当然也是如此，健身者每周都会进行有氧运动，而有氧运动的确会增强心肺能力，也就说耐力变好了。精神层面的影响是因为身体的变化带来的，当健身者的外形得以改善以后，当然整个人越来越有气质，自然也会越来越自信了。今天不是说这些的，而是谈谈经常健身者，心脏在发生那些变化？

研究表明长期坚持适宜的体育锻炼或训练的人，可使心脏体重和重量增大。一般人心脏重量约300g，而长期坚持运动的人心脏可达400到500g。心肌纤维变粗，其内所含收缩蛋白和肌红蛋白增多，这种由于适应运动所发生的心脏增大，我们称作“运动心脏”。不难想象大心脏是为了满足健身者运动需求的！

科学研究证明中强度以上的耐力训练可引起心肌细胞肥大，心肌窦样管扩张，心肌细胞内线粒体（细胞内的能量工厂）增多，这有利于保证心脏的能量供应。这就造就了大心脏！也就是说健身人，经过耐力性项目训练可以改造心脏，让其变大，变得更有力量。如一周三次的中强度有氧运动，这会对心脏产生良性影响，使你的心脏变的强大。

我们都知道健身可以增肌，从今天起，你可以自豪的说，我拥有一颗大心脏！心大，心大，健身者才是真心大！

参考资料：《运动解剖学》返回搜狐，查看更多

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