最重要的一个环节,健身前后千万别忘!

2019-01-16 22:04   作者:中华健康网   出处:互联网    

  导读: 静力拉伸也叫静态拉伸,是指将身体肌肉拉伸到极限,感受到肌纤维被拉伸的感觉即可,然后保持住姿势持续一段时间,时长一般是10-30秒。 但如果在运动后没有很好的
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但如果在运动后没有很好的静态拉伸,很可能会让你的肌束越练越短,最后变成凸起的肌肉,也就是很多人口中的死肌肉...

拉伸舒缓肌肉;

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