营养师告诉你：吃了这五种食物皮肤就会变好

　　营养师告诉你：吃了这五种食物皮肤就会变好。

　　在每月的健康系列“问问营养师”中，我们请到了国际知名的注册营养师和营养学家McKel Hill,来回答我们与健康相关的问题。本周,我们问到:我们应该吃什么来改善皮肤?

　　1.牛油果

　　毫不夸张地说我们的消化系统健康可以反映出我们的皮肤状况。如果我们吸收不良的营养物质，我们的消化系统就会失控，发炎或对某些食物敏感。 牛油果对缓解消化问题十分有好处，因为高纤维含量可以滋养我们的皮肤。健康脂肪直接反映健康的激素，细胞的弹性和营养的吸收，这些健康的激素直接关系到你皮肤的外观。 牛油果也有利于保留维生素C，E，以及称为β-胡萝卜素的三种抗氧化剂。

　　2.巴西坚果

　　巴西坚果富含大量硒元素，这有助于免疫系统的提高。它能够舒缓炎症，预防自由基损伤（心脏疾病和癌症），并帮助调节你的甲状腺和新陈代谢。每天只吃1颗巴西坚果就能满足您的需要。

　　3.三文鱼

　　三文鱼是蛋白质脂肪酸的重要来源，对我们的身体平衡和提供细胞中水分十分重要。不要小看你的皮肤，头发或指甲。蛋白质对保持肌肉质量和我们皮肤的完整性至关重要。 如果你不吃三文鱼，像核桃，奇异子或亚麻籽油也能补充高质量的脂肪酸。

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(责编：魏欣宁、刘美娜)

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