减肥只靠跑步？这个方法半年能狂减20斤

三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，春天的脚步已经走了一大半了，夏天也要慢慢临近了，又到了小姐姐们穿花裙子的季节了，可是，有很多小姐姐们估计要扎心了！最近吃的太胖了，所以，“减肥”就提上了日程了。减肥是一个持之以恒的事情，只有当大家努力不懈的继续下去，减肥才会有效果，一些肥胖的人减肥的第一个方法就是跑步，可是今天小编跟大家说一项别的运动，那就是打羽毛球！坚持下来半年也能瘦20斤，赶紧来看看吧！

跑步和打羽毛球减脂原理

1、运动减肥是最好的方式，去跑步减肥不需要花费大量的金钱，也不需要任何场地和设施，跑步分为长跑和短跑，大部分人会选择长跑，燃烧脂肪的话最起码也要跑1个小时才能把糖分消耗掉，在燃烧脂肪，需要注意的是，如果胖人在运动减肥的时候程度比较大的话，则很容易导致膝盖受到磨损。

2、羽毛球运动也是一项很好的减肥运动。相对长跑来说，羽毛球运动强度更大，肌肉也可以得到扩张，运动起来可以快速燃烧脂肪，不断消耗体能。一方面起到了运动健身的作用，一方面也增强了趣味性，让你能够坚持运动下去。

跑步和打羽毛球减肥效果如何