沈阳：春季健身 在浑河两岸身心愉悦

　　春季沈阳，刮风的天气比较常见，姜明也建议健身者们，尽量避开风大的天气进行户外锻炼，“在植被还比较少、城市并没有完全绿起来的时候，刮风的天气，灰尘较大，健身者们应尽量避免冒风运动，而锻炼地点尽量选择在空气清新的户外场所。”

　　姜明说，在任何季节、任何项目的运动，都不能脱离“身体健康”这个大前提，“在四季气候分明的沈阳，体育锻炼必须遵循各个季节的气候特点、气温变化以及周边环境。”春季的早晨和晚间气温低，室内外温差大。姜明认为，锻炼时要让身体处于一个比较舒适的状态中，不要以为出汗越多，运动效果就越好，其实，在天气温度都比较适宜的情况下，运动锻炼时身体微微出汗效果会更好。因为出汗过多，身体的毛细血孔就容易扩张，再加上气温比较凉，凉湿之气就会乘机侵入体内，容易使身体受风寒侵蚀而引起感冒发烧，还会诱发春季呼吸道疾病。

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　　东北冬季的寒冷，令很多人习惯性地“猫冬”，而在初春季节，大家身心都逐渐活跃起来。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，运动前做好准备活动，注意防止运动损伤。姜明说，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤，“春季健身一定要把握循序渐进的原则，以恢复身体机能为主要目的，不能盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。”

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　　浑河解冻，已是碧波粼粼，姜明认为：“在河畔健身，不仅能够将美景尽收眼底，令健身的心情更加愉悦，河边清新的空气也非常适合运动健身。”

(责任编辑：李京)