倪萍重归央视节食减肥20斤 3大食谱多吃多喝(2)

　　2、凉拌菠菜

　　2、海带芽肉片冬粉汤

　　1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

　　1、鱼胶制成鱼丸;豆苗洗净;大蒜去衣洗净，拍烂。

　　1、先将菠菜去根清洗干净，再将蒜剁成蒜蓉;

　　2、起油锅放大蒜，稍爆后放清水适量，煮沸后放入鱼丸，待熟后再放豆苗，煮熟调味即成。

　　4、最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。

　　材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。

　　1、 黑茶

　　做法：

　　1、把胡萝卜洗净、切片。

　　功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

　　一、瘦脸食谱

　　2、豆苗大蒜鱼丸汤

　　功效：胡萝卜可以促进血液循环，加快脸部脂肪的燃烧，还能使皮肤细嫩光滑，是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。胡萝卜还含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。

　　2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

　　功效：葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可以瘦脸哦。

　　2、然后在烧开的水中加入适量盐巴，放入菠菜焯至颜色变绿、叶片发软;

　　1、香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

　　做法：

　　3、胡萝卜蛤蜊粥

　　二、瘦腰食谱

　　做法：

　　3、水煮胡萝卜

　　1、将莲藕洗净，切片烫熟备用;香菜洗净切段。

　　3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　3、然后捞起放进冷开水中浸泡半分钟，再捞出沥干水后切半放进碗里;

　　做法：

　　前段时间，央视春晚的“大姐大”倪萍重返央视主持人岗位。而她为了给观众一个好形象，短短几个月，节食减肥近二十斤。但是，过度地节食减肥很有可能对身体造成一定的影响。