克缇健康饮食分享：今天你吃对了吗？

克缇健康小贴士2：养成合理饮食习惯

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，想要更年轻健康的体魄，克缇健康建议您先从增加盘中的蛋白质做起，让充分的营养帮你增强机体能力，为身体肌肉做坚实的防护，对身体负责就是自己负责。返回搜狐，查看更多

你还在沉迷肯德基、麦当劳这些快餐吗？还在因为懒得做或者没时间而天天点外卖吗？高频次的外餐习惯往往容易导致膳食结构的不合理，造成营养素缺乏。健康=优质，补充优质营养才是合理的方法。

食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。在保证合理摄入量的情况下，应注重优质蛋白质来源的多样性，确保像牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼类、大豆等优质蛋白占总体蛋白摄入量的一半。

克缇365健康设计师提醒：如何选择合适的蛋白粉呢？

克缇健康小贴士1：及时补充蛋白质

对于生长期的年轻族群，体能脑力高消耗的成人以及需要加强营养的老年人，还可以通过正规优质的蛋白粉产品弥补蛋白质摄入不足的情况。

2、关注原料来源以提高营养补给的安全性与利用率。乳清蛋白优先选择全球公认的优质奶源产地，大豆蛋白需要考虑非转基因大豆来源。

外食忙碌人群较容易缺乏维生素、膳食纤维等营养素，因此更要多食水果和蔬菜，保证食物多样性及合理饮食，多管齐下，呵护身体健康。

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育，不吃早餐或凑合吃早餐，正餐选择粉、面、炒饭等快餐以及素餐轻食为主的饮食习惯容易造成蛋白质缺乏。为了保持良好的状态应对快节奏生活，需要调整饮食习惯，一日三餐不可少。

人是铁饭是钢，一日不吃饿得慌。其实每天当一个吃货不仅是为了饱口腹之欲，更是为了给健康的身体补充完整的营养。

蛋白质作为人体三大功能营养素之一，是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。一般情况下，成人每日蛋白质摄入量为55-65g，当蛋白质摄取不足时，身体会容易感到发冷、疲劳，造成体能及抵抗力下降，还影响血糖的稳定和大脑的正常运作。为了拥有健康的体魄，一定要及时补充蛋白质。

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克缇健康饮食分享：今天你吃对了吗？

2019-04-03 11:44 来源:美食在线资讯 快餐 /早餐 /饮食

蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等优质蛋白复合加工制成的富含蛋白质的粉末。

优质蛋白哪里来？

1、在没有特别要求的情况下，一般建议选择含有动植物来源的蛋白粉，即利用率高的乳清蛋白和提供优质氨基酸补给的大豆蛋白。

克缇健康小贴士3：注重其它营养素补给

原标题：克缇健康饮食分享：今天你吃对了吗？

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