碧生源：3种易引发空腹的原因 控制好饮食有利于减肥

2、能量（糖分）不足

现代人的饮食都普遍出现营养偏颇的现象，摄入不均衡实在是太常见了，所以，营养不足导致空腹难耐，很多人都不以为然。有的营养素过剩，有的又不足，此时脑部就会发出“肚子饿了”的指令，需要你去补充不足的营养，于是就产生食欲了。碧生源专家提醒，为了避免营养不足，均衡地从各种食物摄入不同的营养，对减肥来说是很重要的。肉类、鱼类、海鲜、鸡蛋、大豆制品等富含蛋白质的食物，每一顿至少要吃1-2种，分量为1个拳头那么大；富含维生素与矿物质的蔬菜更是不能缺，分量最好是主食等碳水化合物的3倍，主食的分量可稍微减少，以蔬菜与蛋白质为重心；同时一定要多喝水，有些营养素需要充足的水分，才能发挥强大的瘦身功效。

糖不足会导致低血糖，头晕手脚发抖，如果为了减肥而不吃东西，或者饮食之间相隔6小时或以上，就特别容易引发难以忍受的空腹感，下一顿的饮食必将会引发暴饮暴食，对身材对健康都是得不偿失的做法。因此，碧生源专家建议每天3餐好好地吃，每顿之间的间隔最好是低于6小时。

      饮食减肥最难熬的就是空腹感，空腹感一旦爆发，食欲难耐如临大敌，一但控制不住就开始猛吃猛喝，酿成肥胖的大祸。但事实上，空腹感之所以那么厉害，多数就是由于饮食不当，平时太节制食欲，身体无法接受这种改变，所以，养成健康的饮食减肥习惯才是根本。今天，知名瘦身专家碧生源为你分析3种容易引发空腹感、导致食欲大增的原因，并对症下药，从根本上控制食欲，避免暴饮暴食的减肥方法。

1、水分不足

最后提醒大家，为摄取特定的营养可能导致过量饮食而致使肥胖，碧生源专家推荐每天午餐和晚餐后半小时，喝杯碧生源常菁茶，一来可以促进肠胃蠕动，消除多余油脂，达到排毒通便的作用；二来袋茶中含有一些中医药的药材，喝茶的同时补充人体所需的营养，简单方便。减肥的方法有很多，适合自己的最重要。

能量不足导致的空腹感，也就是糖分不足所引起的。米饭、面食、面包等富含碳水化合物的食品，糖果、水果等含有大量糖分的食品等等，这些食物进入体内后，都会分解成糖，并作为能量被消耗。

3、营养不足

不喝水也会肚子饿？正确，水分不足会让你觉得很饿。那么，要喝多少的水才算是充足的呢？举个例子，体重为50公斤的人，每天就至少要喝1.5升的水，如果低于这个标准量，就很容易无缘无故地觉得肚子饿。碧生源专家建议，科学并适量地摄入水分，最好是天然的白开水、温水或自己冲泡的茶，不加糖不加乳制品，这样下来才能转化成标准的水分。其中，咖啡虽然具有利尿作用，可以消除水肿，但也不算是天然的水分，喝太多也不太健康。

过度节制饮食，饭量能减就减，或者只吃一种食物来充饥，甚至能不吃就不吃……这样的饮食习惯可要停止了。减肥并不等同于不吃，不吃东西也无法有效减肥，食欲更是越忍越放肆，别让这些问题成为身材的负担，减肥不需要太勉强自己，着眼于均衡的饮食才是饮食减肥的第一条铁则，好好吃，健康吃，科学吃，这样才能让你向完美身材更进一步。

碧生源：3种易引发空腹的原因 控制好饮食有利于减肥

2019-04-19 17:34:28 来源:北国网