为什么有人天天健身却不见运动过度？

　　你有没有固定健身的习惯呢？相信不少人都有健身的习惯，而健身对于一个人而言，有主非常丰富的正面影响：健身可以提高你的身体素质、健身可以带给你丰富的运动体验、健身可以提高你的肌肉含量、健身可以让你变得充满了魅力、健身可以提高你的骨骼密度、健身可以提高你的力量……健身的好处如此之多，我们怎么可以不多多进行呢。

　　但是，健身虽然对于人体有好处，却也不可以随便进行。健身有固定的频率，健身的频率通常为一周三练，健身的频率通常是在两天一次左右。而这个要求是我们必须要遵守的，因为健身的频率如果太低，就练不出什么，就不会有什么明显的变化。而健身的频率如果太高，那我们或许会健身过度，从而产生不良反应。可是，有一部分人每天都进行健身，他们为什么没有发生健身过度的不良反应呢？为什么有人天天健身，却不见运动过度？一起来了解真相吧。

　　第一个原因：个体差异

　　为什么有人可以每天都进行健身呢？最常见的，就是个体差异了。个体差异是难以解决的问题，有的人身体好，有的人身体素质差，这就是个体差异。通常来说健身不可以每天都进行，否则容易造成不良影响。但是，有的人就是可以每天都练，而不用担心身体出现什么问题。因为这就是个体差异的差距与不同。

　　第二个原因：健身时间短

　　除了个体差异，还可能是出自于他们的健身的时间过短。健身需要高密度集中的训练，一次健身时间约为一个半小时左右，如果加上后续工作和热身的话，两个小时是打不住的。如果你只是随便练练，没有考虑到充分燃烧卡路里、充分撕裂肌纤维的话，就会让健身的时间变得很短，我们健身起来也会感到不充分，如此一来，我们就算每天健身也不用担心健身过度啦。

　　第三个原因：健身力度小

　　就算健身的时间足够了，可是如果你健身的力度太小也同样不会给你产生什么明显的作用。既然不会产生什么作用，那么肯定难以导致运动过度。这一点不难理解，因为有的人明明可以负担12kg的力量，可是他每一次都选择了最低的重量，而且进行训练的速度非常缓慢，这就很难给身体造成什么明显的影响。还有他们在做有氧运动的时候，明明可以用5分钟完成1000米，但是他们却选择用半个小时去跑1000米，这就是健身的力度小，健身的力度太小了，同样不会引发运动过度呢。

　　这些就是为什么有人天天健身，却不见运动过度的具体内容了，相信你对此已经有所了解了。我们需要用正确的健身方式去健身，每周三次的健身频率，，每次健身的时候都尽量集中密度，用两个小时左右完成任务，并且根据自己身体的素质选择健身的力度，不要运动过度，但是也不要让运动的力度过小了。

作者：紫菱夜染孤